Дієтологи застерігають від дієти з низьким вмістом вуглеводів - FIT FOR FUN
Поліпшення працездатності та зниження жиру в організмі - ось обіцянка дієти з низьким вмістом вуглеводів. Дієтологи не радять цю дієту, особливо для спортсменів-любителів.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволяє швидко скинути кілограми - це повідомлення неодноразово оголошується нефільтрованим. На жаль, це стосується не всіх на кожному етапі життя. Особливо не для спортсменів.
Товариство ортопедично-травматологічної спортивної медицини зараз навіть чітко застерігає: дієта з низьким вмістом вуглеводів не обов'язково корисна для здоров'я. Якщо ви економите калорії на вуглеводах, ви також втрачаєте енергію.
Спортсменам потрібні вуглеводи!
Дієтолог Аня Карлсон з Освітнього університету Швебіш Гмюнд також вважає, що любителі фітнесу не роблять собі ласки з низьким вмістом вуглеводів:
“Як дієтологи, ми можемо лише не рекомендувати цього. Їжа, багата вуглеводами, необхідна для здоров’я та працездатності ".
Здоровий спосіб життя - це не уникати вуглеводів як таких, сказав фахівець напередодні конгресу. Важливо, щоб вуглеводні носії відповідали фазам тренувань. Квасоля, сочевиця або капуста є чудовими джерелами білка та високоякісних вуглеводів, але вони не легко засвоюються перед тренуванням. Краще включати їх як їжу після тренування.
Отримайте поради професіоналів щодо харчування
Професійні спортсмени давно знають: потреба в їжі залежить від типу тренувань. Спортсменам на витривалість, швидкість та силу потрібна різна кількість білка та вуглеводів.
Всі спортсмени - як у вільний час, так і на професійному рівні - повинні покладатися на це зокрема: на складні вуглеводи. Мюслі, картопля і навіть рис як основна їжа розщеплюються повільніше, ніж інші "вуглеводи". Тому вони мають більш тривалий ефект наповнення та забезпечують енергією.
Ті, хто тренується під час тривалих тренувань, такі як марафонці, також можуть приймати вуглеводи з високим вмістом глікемії. Для цього ідеально підходять спеціальні спортивні напої.