Капха Доша - спокійно - - журнал йоги з Австрії

Вата, Пітта та Капха. Так називаються в Аюрведе три доші (принципи). Тут ви можете дізнатись більше про Капха Доша і про те, для чого корисні типи Капхи.

Капха Доша - могутня, любляча і терпляча

Типи капха мають чудову властивість: їх організм здатний накопичувати багато тканини з мало їжі і, отже, накопичувати енергію, отриману протягом тривалого часу. Як результат, Кафас не завжди легко утримати свою фігуру - на відміну від типів Вата та Пітта. Тому дуже багато людей страждають від трохи до сильної надмірної ваги.

На щастя, в Аюрведе красу та здоров’я не вимірюють вагами та рулеткою. Тому що кожна людина тут розглядається відповідно до її конституційного потенціалу. З одного боку, жінки Капха з їх жіночними вигинами, великими виразними очима та сильною гривою волосся. З іншого боку, чоловіки Капха з їх сильними руками, широкими плечима та тілами, що розриваються від сили та життєвої сили. Незважаючи на кілька кілограмів занадто багато, обидва часто дуже привабливі та привабливі. Не в останню чергу через їх люблячий, турботливий і терплячий характер.

Посильте свій метаболізм, почніть

За своєю природою типи Капхи мають міцну статуру, високу фізичну силу, потужну імунну систему, але також млявий обмін речовин. Тому важливо стимулювати це. Особливо навесні. Відповідно, навесні також панує Капха Доша. Обмін речовин працює повільніше, утворенню шлаків сприяють більше. Типові весняні симптоми, такі як слиз, застуда або весняна втома, однозначно демонструють занадто багато Капхи.

Найкращий спосіб активізувати метаболізм - це сувора дієта проти Капхи, поєднана зі звичайною, вимогливою програмою вправ. Коротше або довше аюрведичне лікування також добре. Крім того, допомагають програми, що підсилюють метаболізм. Зокрема, Пінда-сведа та Удвартана. У Пінда-сведі для масажу використовують гарячі мішки з трав, в Удвартані з підігрітим трав’яним порошком. Нагрівання трав, олій та потужна масажна техніка призводять до зменшення жирової тканини. Це призводить до помітної легкості та стійкості тіла.

Знання компактні: KAPHA

Капха складається з Елементи землі і води разом і представляє це Принцип стабільності. Його типовими властивостями є важкий, холодний, солодкий, жирний, стійкий, слизовий і м’який.

Капха формує це Фундамент життєвих сил та імунітету організму. Тож Капха Доша стоїть за них Фізична сила і стійкість. Він також регулює Баланс вологи, також зміцнює Суглоби та сполучна тканина. Це також дає тіло Стійкість та енергія.

Kapha як принцип підтримки та стабільності також відповідає за Побудова метаболізму, потужність, Змащення суглобів, загальний Живлення тіла. Є також дві чудові якості: Терпіння і внутрішнє задоволення.

Капха знаходиться у верхній третині тіла. Штаб-квартира знаходиться в Клітка з ребрами. Його Сусідні місця - верхня частина живота, язик, верхня третина голови, цитоплазма та суглоби.

Конституція Капхи - Фізичні характеристики

міцна, яскраво виражена кісткова структура
великі суглоби, широкі плечі, велика і широка грудна клітка
великі руки і ноги
м’ясисті вуха
великі, красиво вигнуті губи
дуже добре розвинені м’язи
ледь помітні вени
великі, білі і рівні зуби
Схильність до надмірної ваги або пишних вигинів
світлий колір обличчя
м'яка, гладка, жирна, холодна і тверда шкіра
міцне, м’яке, багато, часто темне і кучеряве волосся
низька лінія волосся
великі, вологі та ясні очі
міцна речовина для нігтів
низьке потовиділення

Спосіб життя, нахили та таланти

регулярний, але поганий апетит і слабка спрага
мляве травлення
глибокий, спокійний і тривалий сон (часто більше 8 годин)
повільне розуміння
хороша довготривала пам’ять, але погана короткочасна пам’ять
висока впевненість у собі
розслаблене і врівноважене буття
праведний, наполегливий і терплячий
заземлений
філософський
толерантний і прощаючий
люблячий
спокійний, задоволений, щасливий
ласкавий і сентиментальний
потужний
наполегливий
може бути слабким і млявим

Симптоми дисбалансу Капхи

Ожиріння
Слиз
погане, дуже слабке травлення
свербіж
слабкі суглоби
підвищена потреба у сні
інерційність
блідість
депресивні настрої

Що збільшує Капху - харчування

переїдання
важка, жирна та смажена їжа
Молоко та молочні продукти, такі як йогурт, сир, сир та ін.
холодна їжа, як сирі овочі, морозиво та заморожені напої
солодкі та важкі страви, такі як тістечка, пироги, випічка
тваринні білки, яйця
велике споживання солі
жирні ковбаси, готові вироби та промислові солодощі
велика кількість горіхів, олій і жирів

Капха Доша - Спосіб життя та поведінка

Денний сон
Малорухливий спосіб життя, тривалі періоди сидіння
стрес
неактивний спосіб життя

Те, що Капха врівноважує - харчування

максимум три регулярні маленькі страви на день
теплі, свіжоприготовлені, гострі або гострі страви
сухі, легкі, зігріваючі та гіркі страви та спеції
Їжа зі смаками гаряча, терпка і гірка
ароматні, апетитні садові трави
Салати та сирі овочі в невеликій кількості лише на обід з невеликою кількістю олії
не їжте закуски між прийомами їжі
випийте на сніданок склянку теплої лимонно-медової води
Пийте імбирну воду вранці
пити багато кип’яченої гарячої води протягом дня
Використовуйте лише трохи солі, бажано кам’яної солі
Спеції, що стимулюють метаболізм, такі як перець чилі, чорний перець, імбир, асафетида, кориця, коріандр і насіння гірчиці
Включіть у свій щоденний раціон квасоля маш, лісовий мед (старше ½ року), ячмінь, перець чилі та гіркі листові овочі

Спосіб життя та поведінка

регулярні щоденні вправи, щоб по-справжньому підситити піт (динамічні вправи йоги, багато вітань із сонцем, ходьба, біг, кругові тренування)
відсутність денного сну
регулярно голодувати - один день на тиждень
регулярні масажі для стимулювання обміну речовин
свідомо не роблячи нічого від півгодини до години на день!

Поради щодо харчування та щоденні поради щодо Типи мисів

сніданок

Конституції Капхи та людей з гострим надлишком Капхи найкраще починати день зі склянки теплої лимонно-медової води. Змішайте сік половини лимона з ¼ літра теплої води та достатньою кількістю лісового меду, поки він не стане солодким на смак. Снідайте лише тоді, коли ви справді голодні. В іншому випадку підійде чашка імбирної води або чаю Капха.

Сніданок може бути невеликим і легким. Наприклад, з паровими фруктами (яблуками, грушами, виноградом ... без бананів!) Або шматочком органічних тостів з лісовим медом. Все це легко засвоюється і забезпечує достатньо енергії. Також ідеально підійде невелика порція ячної каші з фруктами та зігріваючими спеціями, такими як гвоздика, кориця або бадьян. Однак бажано готувати кашу без молока або вершків. Якщо тоді п’ють каву, це, швидше за все, еспресо або капучино з невеликою кількістю молочної піни. Пийте кип’ячену, гарячу воду або імбирну воду кожні півгодини вранці.

Обідати

В ідеалі обід повинен завжди містити всі смаки. Різкий, гіркий і терпкий смак особливо важливі для Капхи. Він повинен бути свіжоприготовленим і бути основним прийомом їжі протягом дня. Їжа повинна бути гострою, складатися з 2/3 овочів і рослинних білків, таких як квасоля, сочевиця або тофу, і лише дуже мало вуглеводів.

Якщо їсте м’ясо, то трохи нежирної органічної курки. На обід можна з’їсти трохи сирих овочів або салату. Що стосується салатів, то слід віддавати перевагу гірким сортам, таким як ракета, радиккіо, цикорій або ендівія. Для заправки салату достатньо олії та трохи лимонного соку.

Швидше обійтися без десерту. Однак тим, хто має солодкі зуби, найкраще погризти міні-десерт (суміш із сирої марципану, компот, сухофрукти) перед основним прийомом їжі. Будь ласка, лише один-два маленьких укусу! Пийте під час їжі трохи гарячої води. Еспресо можна пити після їжі.

Вечеря та вечірні розваги

Вечеря повинна бути приготованою, теплою і дуже легко засвоюваною. Тут підходять легкі, пряні овочеві супи, крем-супи - але без вершків і з невеликою кількістю жиру, а також овочеві рагу. Наприклад, дуже хороші овочі з воку з невеликою кількістю рису або смажені овочі з духовки.

Вправи перед їжею (принаймні ½ години) та активізуючий масаж щіткою перед душем ідеально підходять для млявого метаболізму Капхи. Поївши, люди Капха можуть побалувати себе травною прогулянкою або трохи часу на дивані.