Карбель; Як зберегти свою молодість тілом і розумом! Карбель
Зараз ми достатньо поінформовані, щоб організувати своє життя, дбаючи про своє здоров’я. Кожен може знайти засоби, щоб зберегти свою молодість, підтримуючи тіло і розум.
Є кілька важливих елементів, які слід враховувати, і які навіть важливіші з віком.
>> Їжа
Зверніть увагу на якість їжі та керуйте їжею щоб не переїдати, і не вживати занадто багато цукру та жиру.
Віддавайте перевагу свіжим, сезонним та органічним фруктам та овочам по можливості уникаючи всіх оброблених продуктів.
Збалансуйте харчування протягом дня. Сніданок необхідний, щоб добре розпочати день. Це найкращий час для споживання деяких або всіх фруктів.
За допомогою соковичавниці, ви зможете споживати ще більше його в смачних сумішах, до яких ви можете додати корінь куркуми, який є чудовим антиоксидантом, і шматочок кореня імбиру, щоб стимулювати вас.
Це не дозволить вам піддаватися повідомленням, які хочуть, щоб ви повірили, що склянка апельсинового соку дасть вам необхідні вітаміни. Якщо ви любите апельсини, їжте їх свіжими.
Ще раз, погане харчування відповідає за збільшення так званих дегенеративних захворювань, такі як діабет, високий кров'яний тиск, а також різні серцево-судинні захворювання.
>> Подумайте про харчові добавки
Доповнити свій раціон, навіть якщо ви віддаєте перевагу ОРГАНІЧНОМУ, ми знаємо, що нам може бракувати певних поживних речовин.
Зверніться за порадою до дієтолога або до лікаря, якщо він пройшов підготовку з питань природної медицини та харчування скласти коктейль з харчових добавок, необхідних для вашого віку, вашої стресової діяльності тощо.
Селен, магній, мідь, залізо або цинк, кальцій поставляється в різних формах в ампулах або таблетках, до яких можна додати:
> вітамін С (апельсини, ківі, лимони, хурма)
> вітамін Е (зародки пшениці, пивні дріжджі)
> провітамін А (морква та всі зелені чи червоні овочі), які самостійно діють проти вільних радикалів і добре їх зупиняють.
> вітамін D (тільки за призначенням лікаря), особливо коли вам не вистачає сонця.
>> Подумайте про 2 найважливіші елементи для вашого тіла: повітря та вода
Будьте присутніми до свого тіла та дихання якомога частіше. Усвідомлюйте своє дихання та посилюйте вдих та видих, практикуючи глибоке черевне дихання.
Будь то сидіння за партою, щоб відпочити кілька хвилин, їзда в пробках, щоб уникнути стресу, прогулянки, «дихайте».
Якщо ви практикуєте глибоке дихання і що ви є послідовником такої дисципліни, як йога, Ци Гун, ви розвинете цю звичку і отримаєте від цього величезну користь.
Увійдіть у звичку пити не менше 1 літра мінеральної води на день. У певний час доби є певні склянки води, які навіть важливіші за інші.
* Особливо вранці, коли встаєш, щоб ніжно розбудити своє тіло і зволожити його після ночі, навіть більше, якщо ви не лягаєте спати з водою.
* Перед кожним прийомом їжі, велика склянка води полегшить перетравлення та засвоєння їжі.
* Перед сном, випивання великої склянки води захищає від ризику серцевих захворювань протягом ночі.
>> Сон необхідний
Правильний обсяг сну необхідний для відновлення організму від втоми, занепокоєння та стресу.
Дозволяючи своєму тілу отримувати все необхідне для відпочинку. Сон - це природний спосіб для організму і спосіб його доброго «очищення».
Якщо ви не отримаєте квоту на сон, організм не буде працювати найкраще. Кількість годин сну щоночі змінюється.
Однак вісім годин - це норма. Як правило, коли ви добре виспалися, ви відчуваєте себе бадьорими і бадьорими в той момент, коли ви ступаєте на землю і відкриваєте очі.
>> Регулярно відпочивайте і балуйте себе
Або ви вирішили замкнутись у своїх турботах, невпинно і сумно думати про події світу, своїх дітей, які ще не досягли успіху, ваших онуків, яких ви бачите недостатньо часто, незграбність оточуючих, негоду, яка блокує ваші плани тощо.
Або ви нарешті вирішите, бути трохи егоїстичним, спочатку думати про себе, розслабитися і побалувати себе.
Підтримка вашого ентузіазму та вашої радості - це омолодження. Бути пристрасним і гарантувати, що ваша професійна діяльність або паралельна інша діяльність дозволять вам жити принаймні однією пристрастю, стане чудовим двигуном для збереження молодості.
Займіться медитацією, візуалізацією, самогіпнозом, пройти курси софрології тощо. Всі його види діяльності доступні в книгах, відео, аудіо, які ви легко знайдете в Інтернеті.
Зареєструйтесь на курси семінару, живі чи житлові, є вибір і на всі бюджети.
Займіться йогою, це метод розслаблення. Практикуйте ТАІ Чі або Ци Гун. Вони не тільки є щадними формами гімнастики, але і техніками релаксації. Вони вчать вас краще пізнавати себе і розвивати свій внутрішній спокій і терпіння.
Посміхніться ! Нахмурене бровлення часом стомлює більше, ніж посміхатися. Не забувайте про почуття гумору! Ви повинні знати, як сміятися.
Розвивайте свою пам’ять та інтелект, ніколи не припиняйте вчитися, тренуватися, читати і мріяти.
Нарешті, виховуйте свою сексуальність і своє бажання догоджати і догоджати собі.
А у вас, чи є у вас якісь поради та поради, щоб зберегти своє тіло та розум молодими? ?