Кардіо-бокс

Практичні поради 18 грудня 2013 року

нижніх кінцівках

Шукаєте вид спорту, який дозволяє випускати пару, худнути та ліпити атлетичне тіло? Тож спробуйте кардіобокс, розумне поєднання енергетичної роботи та боксу.

Кардіобокс має різні цілі: втрата ваги, тонізування тіла, набір сили на додаток до іншої спортивної діяльності або навіть підтримка. Він особливо підходить для спортсменів з різних дисциплін (регбістів, хокеїстів, борців тощо), пожежників та солдатів.

Які переваги кардіобоксу ?

  • Поліпшення фізичного стану

Під час тренувань з кардіобоксу ви проходите кілька рухів: роботу ніг, звичайні удари руками (прямі, гачки, аперкоти тощо), обертання, пробіги на землі, дуельні ігри тощо.

Більше того, чергування ритмів (повільних/швидких) та ударів (сильних/вибухових) дозволить вам утримувати кілька послідовностей по 3 або 5 хвилин без зупинки і мати можливість ці послідовності ланцюгом протягом 45 хвилин протягом 1 години.

Це вплине на вашу серцево-судинну та дихальну системи, покращить вашу витривалість і, отже, покращить ваш фізичний стан завдяки новій практиці та різним формам тренувань.

  • Обмежте травму на нижніх кінцівках.

За допомогою цієї діяльності ви можете навмисно вибрати націлювання на певні групи м’язів і, отже, уникати використання нижньої частини тіла для обмеження травматичної сторони бігу на нижніх кінцівках.

  • Нарощувати по-іншому

Чудовим у кардіобоксі є просто використання ваги вашого тіла. Твій єдиний аксесуар - пара боксерських рукавичок. Не потрібно піднімати гантелі або штанги, щоб «перевантажити» м’язи. Вам просто потрібно зіграти на послідовностях, кількості повторень, часу відпочинку, тривалості та частоти тренувань. Це дає хороші результати щодо нарощування м’язів. Дійсно, під час сеансу ви будете працювати руками, сідничними м’язами, черевним пресом, плечима, а також м’язами спини ... І навіть ногами, якщо хочете.

  • Зняти стрес

Кардіобокс - чудовий спосіб усунути напругу і розчарування! Випуск пари за вказівками та заохочення тренера приносить користь не тільки вашому тілу, але й розуму: тому ідеально підходить для відновлення загального самопочуття.

  • Розвивайте інші якості.

Нарешті, цей вид спорту розвиває інші якості:

- фізичний такі як рухова координація, чуйність, гнучкість.

- психічний як самоконтроль.