Кардіолог представляє чарівну 5-денну дієту безпечним способом схуднути на 7 кілограмів - NewsMAG
Наше суспільство приділяє все більше і більше значення зовнішньому вигляду, що змушує нас піклуватися про нього та уникати зайвих кілограмів. Але це не лише питання зовнішності, надмірна вага є великим ризиком для нашого здоров’я.
Згідно з дослідженням, опублікованим у щотижневому епідеміологічному бюлетені, кожен другий французький житель має надлишкову вагу. Здається, 41% чоловіків мають надлишкову вагу та 15,8% ожирінням, відповідно 25,3% та 15,6% для жінок. Це 56,8% чоловіків та 40,9% жінок із надмірною вагою.
Дисбаланс між двома статями виявляється у всіх дослідженнях без того, щоб дослідники зрозуміли причину, якщо не, можливо, культурними факторами, які роблять, що "пухкий" чоловік користується соціальним іміджем менш негативно, ніж "пухка" жінка.
Надмірна вага та ожиріння - це надлишок жиру в організмі. В основному вони пов’язані із занадто багатим харчуванням та поганою фізичною активністю. Психологічні або генетичні фактори, хронічні захворювання також можуть втручатися.
Ось неповний перелік причин ожиріння, крім дієти:
- Недостатній сон: середня кількість сну зменшується, і кілька досліджень пов'язують недосип із збільшенням ваги.
- Забруднення: певні гормони беруть участь у контролі ваги, і кілька поточних забруднюючих речовин впливають на них.
- Кондиціонер: Адаптація до занадто гарячого або занадто холодного змушує тіло спалювати калорії. Але все більше людей живе в середовищах з контролем температури.
- Ліки: Кілька ліків, включаючи протизаплідні таблетки, стероїди, ліки від діабету та деякі антидепресанти, спричиняють збільшення ваги.
- Ожиріння, пов’язане з фертильністю: Є вказівки на те, що люди з ожирінням більш родючі, ніж худі люди. Отже, якщо ожиріння має генетичний компонент, відсоток людей, що страждають ожирінням, повинен зростати.
Які наслідки зайвої ваги впливає на наше тіло?
Негативні наслідки надмірної ваги для здоров’я неодноразові і зачіпають майже всі органи. Нижче наведено кілька прикладів:
Діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, гіпертонія, розлади дихання, деякі типи раку (включаючи рак передміхурової залози та нирок у чоловіків або рак молочної залози та матки у жінок).
Ось дієта, розроблена кардіологом, яка допоможе скинути зайві кілограми:
День 1
Сніданок: 1 фрукт на ваш вибір, крім бананів та винограду, скибочка цільнозернового хліба та чай без цукру.
Обід: 1 апельсин, 200 мл йогурту (бажано з козячого молока), 1 зварене круто яйце.
Обідати: 2 варені яйця, 2 шматки тосту, ½ огірка або невелика миска салату, 2 помідори
2 день
Сніданок: 1 фрукт на ваш вибір, крім бананів та винограду, скибочка цільнозернового хліба та чай без цукру.
Обід: 1 апельсин, чашка йогурту (бажано з козячого молока), 1 яйце, зварене круто
Обідати: тост, 125 гр. куряча грудка на грилі, 1 апельсин
День 3
Сніданок: 1 фрукт на ваш вибір, крім бананів та винограду, скибочка цільнозернового хліба та чай без цукру.
Обід: 1 огірок, 1 апельсин, 1 варене яйце
Обідати: 125 гр. запечена риба, 1 апельсин, скибочка підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
День 4
Сніданок: 1 фрукт на ваш вибір, крім бананів та винограду, скибочка цільнозернового хліба та чай без цукру.
Обід: тост, 1 апельсин, 125 гр. сир
Обідати: те саме меню, що і 3-й день
День 5
Сніданок: 1 фрукт на ваш вибір, крім бананів та винограду, скибочка цільнозернового хліба та чай без цукру.
Обід: тост, 200 гр. м'ясо або риба на грилі, 1 помідор
Обідати: 230 гр. варена морква, картопля та горох
Настійно рекомендується дотримуватися вищевказаної дієти протягом п’ятиденного циклу, а потім дводенного відпочинку перед перезапуском циклу. Цю дієту не слід дотримуватися протягом тривалого періоду. Овочі слід готувати без солі, а алкоголю слід повністю уникати. Якщо у вас зараз є проблеми зі здоров’ям, спершу зверніться до лікаря.