Кармен Брума розкриває 10 правил позбавлення від румунського целюліту, Ведете
Кармен Брума відома своїм здоровим способом життя, який вона прийняла та пропагує з будь-якої нагоди. Тому вона може пишатися ідеальною фігурою, ніби виліпленою і, безумовно, їй заздрять усі жінки за те, що у неї немає ні краплі целюліту.
Оскільки целюліт є найбільшим кошмаром і ворогом жінок, і оскільки більшість дам стикаються з цим, Кармен Брума вирішила розробити тему в своєму особистому щоденнику та запропонувати 10 простих порад, щоб позбутися непривабливого вигляду апельсинової кірки: "10 простих правил зменшення або позбавлення від целюліту. Щороку, під час або поруч пляжного сезону, виникає все більше питань щодо целюліту. Очевидно, що всі хочуть знати, як позбутися целюліту в найкоротші терміни. Я намагався узагальнити нижче кілька речей, які допоможуть вам.
95% жінок страждають целюлітом, а решта 5% його дуже добре приховують. Розширений целюліт неможливо усунути, але він може зникнути. Целюліт не позбавляється назавжди, він може з’явитися знову на різних етапах життя; до циклу, під час вагітності, в менопаузі, після 30 років тощо. Целюліт виникає з ряду причин: запальної, гормональної, дієтичної, кровоносної (зволоження та відведення рідин). Ось чому методи боротьби повинні стосуватися усіх можливих причин, а не лише зовнішнього аспекту. Стрес впливає на гормональний баланс, апетит, відпочинок, відновлення організму. Це прихована причина багатьох захворювань, і целюліт не є винятком. Целюліт - це не вага, а баланс м’язової маси/жиру та розташування жирових відкладень. Є худорляві жінки з великою кількістю целюліту і товсті жінки з дуже мало целюліту. Різке лікування схуднення може посилити целюліт.
Для зменшення целюліту необхідно щонайменше 6 тижнів дотримуватися наступних дієтичних правил:
- Повністю видалити цукор та солодощі (мед, натуральні або штучні підсолоджувачі).
- Видаліть алкоголь.
- Після 18:00 їжте лише нежирне м’ясо зі свіжими овочами.
- Видаліть сою, ковбаси та смажену їжу.
- їжте нежирний білок під час кожного прийому їжі (мінімум 1 грам білка/кг маси тіла).
- Спробуйте змінити склад свого тіла на користь м’язової маси. Робіть тренування HIIT і варіюйте вправи.
- Не гризь між прийомами їжі, навіть якщо це здорова їжа. Обмежтеся 3 основними прийомами їжі та (можливо, лише якщо ви відчуваєте потребу) 2 закусками.
- Випити 45 мл води/кг маси тіла.
- Не палити! Нікотин має судинозвужувальну дію на капіляри, зменшує кровообіг і лімфодренаж шкіри та сприяє появі целюліту.
- Збільште споживання лецитину та незамінних жирних кислот омега-3. Природно, що містяться в яєчному жовтку, жирній рибі, сардинах, волоських горіхах або ви можете скористатися додатковою добавкою ", - показала Кармен Брума у своєму особистому блозі.