Карнітин Що це таке Як користуватися дієтологом
Чи допомагає карнітин схуднути? Думка фахівця
Що таке L-карнітин?
Карнітин - харчова добавка, відома переважній більшості спортсменів, тренерів та тих, хто захоплюється різними видами спорту. Тепер, коли ви тут, ви напевно зацікавлені в цій добавці і хочете знати про неї якомога більше перед введенням. Дізнайтеся думку нашого дієтолога про це та його відповідь на деякі питання, що становлять загальний інтерес.
Що і для кого застосовує L-карнітин?
Карнітин - дуже підходяща добавка для людей, які відчувають себе позбавленими енергії і хочуть схуднути.
Що насправді робить ця добавка? Як це працює в нашому організмі?
Дуже проста і зрозуміла відповідь для всіх: карнітин - це доповнення перетворює жирові клітини в енергію.
Більш технічний: він відповідає за транспортування жирних кислот з цитозолю (де відбувається більша частина хімічних реакцій організму) до мітохондрій (також відомих як запаси клітинної енергії) під час розпаду жирових клітин для відтворення енергії метаболізму.
Спосіб застосування L-карнітин?
Рекомендована добова доза для дорослих, яким потрібна ця добавка, є від 2 до 6 грамів щодня. Якщо ви хочете схуднути, приймайте його перед тренуваннями, перед фізичними вправами. Не забувайте ні на мить, що це не чудодійне доповнення, яке виконує всю роботу, поки ви сидите перед телевізором. Прийміть здоровий спосіб життя з його адміністрацією!
L-карнітин має побічні ефекти?
Використовуйте L-карнітин лише за порадою фахівця. Якщо вам рекомендують використовувати цей продукт, ви не повинні відчувати будь-яких побічних ефектів у вагах, представлених вище. Однак збудження може виникнути з кількох причин (а також після високого споживання кофеїну), нудоти, блювоти або проносних засобів, тут вам потрібно буде припинити прийом та проконсультуватися з фахівцем. У дуже великих кількостях це також призводить до атеросклерозу.
Де ми знаходимо L-карнітин?
Найбільшу кількість L-карнітину можна отримати з таких продуктів, як 95мг/100г яловичини, 94г/100г яловичого фаршу, 27,7мг/100г свинини, 23,3мг/100г бекону, їжа, виготовлена з сої, риба Код 5,6 мг/100 г, куряча грудка 3,9 мг/100 г, американський сир 3,7 мг/100 г та інші, такі як: морозиво, молоко, авокадо, різні види сиру, але у значно менших кількостях. Але його комерційно можна знайти в банках або навіть ампулах з карнітином.
У чому різниця між карнітином, L-карнітином та D-карнітином?
L-карнітин - це амінокислота, що синтезується в нирках або печінці з двох інших незамінних амінокислот: метіоніну та лізину.
Карнітин стає все більш популярним і все більш присутнім у різних дієтах та продуктах для схуднення. Адже насправді на рівні людського тіла він необхідний для правильного функціонування серця. Саме амінокислота головним чином відповідає за розвиток м’язової системи та запобігає м’язовій гарячці та втомі.
Чому це "L" ставиться перед словом "карнітин"? Це "L" говорить про хімічну полярність самої речовини. Існує також D-карнітин, інший його тип, який багато дослідників вважають токсичним для організму.
На закінчення, карнітин корисний для серця, м’язів, імунітету, постачає енергію багатьом іншим клітинам та органам тіла, запобігає лихоманці м’язів та проганяє втому.