КАРТОФЕЛЬ ОМЕЛЕТ - втрата ваги з відвертими

. 3 маленькі с. землі (близько 300 гр)

. маргарин або олія (за бажанням)

. Приготувати р. землі зі своєю шкірою

. Очистіть їх від шкірки і наріжте невеликими кубиками

. збийте яйця в омлет в салатниці

. Розігрійте антипригарну сковороду

. Покладіть мазут маргарину (за бажанням), але краще, лолл

. Покладіть маленькі кубики р. землі в збитих яйцях

. Вилийте в гарячу сковороду, нехай піде кілька хвилин

. Потім переверніть його, щоб варити іншу сторону ще кілька хвилин

Подавати з хорошим зеленим салатом, фруктами та йогуртом (я бажаю робити салатні серця з винегретом з зеленню, часником, цибулею-шалотом та цибулею)

Для тих, хто споживає 1000 калорій на добу: - 1/5 омлету
Для тих, хто споживає 1200 калорій на добу: - 1/4 омлету
Для тих, хто споживає 1500 калорій на добу: 1/3 омлету
Для тих, хто споживає 1700 - 1900 калорій/добу: 1/2 омлету

Залишившись таким омлетом, вам просто потрібно порізати його на шматочки і змішати в зеленому салаті, дуже добре також холодно

І ТЕПЕР я розпочинаю новий розділ:

для тих, хто потребує БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ
для чоловіків, які мають дуже ФІЗИЧНУ роботу або займаються СПОРТОМ

а для всіх інших, хто скаржиться на мої рецепти, надто легкі для них

Невелика зміна:

-- Шкірка 3 або 4 р. сирої землі і наріжте їх невеликими шматочками
-- покладіть на сковороду кілька ложок олії
-- готувати с. землі на сковороді, часто перемішуючи їх
-- при необхідності додати жир
-- коли вони звариться, додайте збиті яйця

Думка блогерів:
-- florentdu14500: Мені це подобається, я роблю це час від часу, не пізніше понеділка
-- sarah608: Я тестував, це супер добре, але я додав кубики шинки і замість того, щоб нарізати свою картоплю кубиками, я натерв їх як моркву, це чудово

# Опубліковано у п’ятницю, 20 березня 2009 року, о 1:20 ранку

Відредаговано в п’ятницю, 6 січня 2012 р., 22:24

Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.

сара608, Опубліковано Субота, 31 грудня 2011 р., 1:10 ранку

Я перевірив, що це супер добре, але я додав кубики шинки і замість того, щоб нарізати кукурудзу кубиками, я натерти їх, як моркву, чудово дякую за всі ваші рецепти

91670, Опубліковано П’ятниця, 19 серпня 2011 р., О 14:45

Я проводжу цей полудень, бо сьогодні не встигну, бо готуюсь до походу на трейлер, завтра зранку ми їдемо на тиждень з трьома маленькими дітьми
добрий день до зустрічі на наступному тижні
цілує Марі

ПОМАУАК, Опубліковано Четвер, 07 липня 2011 р. О 17:32

гарний кінець дня
тут хмари не залишали нас цілий день
Я роблю тобі великі поцілунки
Дружба Франсуа

маленький бій, Опубліковано Вівторок, 05 липня 2011 р. О 10:12

█ ♥ █ Привіт
█ ♥ █ Ось я
█ ♥ █ запропонувати вам
█ ♥ █ Коктейль дружби,
█ ♥ █ Крем міцного здоров’я,
█ ♥ █ Каструля доброти,
█ ♥ █ Смуга хороших новин,
█ ♥ █ Зона відпочинку,
█ ♥ █ Печиво дружби з ніжними кулі,
█ ♥ █ Бажаю вам гарного дня
█ ♥ █ Добрий вівторок
█ ♥ █ Багато диваків тільки для вас Беа.

myangel561, Опубліковано Понеділок, 27 червня 2011 р., 19:55

привіт, яка задушлива спека сьогодні, ми змочені, не рухаючись. Це продовжиться грозою, якщо вона продовжиться так, сподіваюся, у вас все добре, і у вас вдома повітря, краще не скаржитися, ми влітку, і пора зігріватися, я червоний від сонячних опіків, вчора було приємно бути у воді, бажаю тобі доброго вечора
kissssssssssss

ПОМАУАК, Опубліковано Вівторок, 22 березня 2011 р., О 11:46

Привіт, бажаю тобі стільки сонця, скільки у нас сьогодні вранці. Великі поцілунки Франсуа

florentdu14500, Опубліковано Четвер, 24 лютого 2011 р. О 05:52

привіт і доброго тобі четверга
У маленькому куточку мого серця,
Ваша дружба живе як квітка.
Її духи ніжності,
Зігрій мене, як ласка,
Його різнокольорові пелюстки, як роса,
Освіжи моє життя,
Його коріння, незважаючи на швидкоплинний час,
Залишайтеся міцними між нашим життям.
Під час цієї поїздки я думаю про вас,
Я залишаю трохи себе на цій сторінці.
З вами я буду продовжувати ділитися,
Що так красиво називають Дружбою
Бажаю тобі пройти
гарний день
поцілуй свого друга

florentdu14500, Опубліковано Четвер, 24 лютого 2011 року, о 5:52 ранку

Мені подобається робити це час від часу не пізніше понеділка

маленький бій, Опубліковано Субота, 11 грудня 2010 року, о 14:02

✿ Мій уривок у вашому приємному блозі
Щоб прикрасити свій день
✿ Де слова - це лише солодкість
☼ Кілька слів щастя
✿ Для солодкого кольорового дня
☼ З усією моєю дружбою
✿ Бажаю приємного дня
☼ Великі поцілунки Беа.

наталі-наті-нат, Опубліковано Четвер, 30 вересня 2010 р. О 9:12

Я вже витрачаю, бажаючи тобі гарного дня,
погода сіра, але твоя дружба зігріває моє серце.
Bizouille Nathalie

Musicevideo, Опубліковано Четвер, 14 травня 2009 року, о 19:44

Доброго вечора
Мені пора стукати у твої двері
Щоб побажати вам приємного вечора
Як і чудова ніч
Наповнений красивими і солодкими мріями
Багато любові

миша55, Опубліковано Неділя, 22 березня 2009 року, о 19:36

. вихідні вже закінчились. завтра робота. понюхати
гарного вечора. солодка ніч. наповнений гарними мріями.
. поцілунки. поцілунки. поцілунки. sabine ♥♥♥

пісочник, Опубліковано Неділя, 22 березня 2009 року, о 13:56

не потрібно додавати жир, щоб мати більше калорій
це дало б: 2 яйця + 100-200 г картоплі/особа + зелений салат + хліб + сир + фрукти

голуб805, Опубліковано Неділя, 22 березня 2009 року о 00:47

Я вже їв, я зробив омлет на сніданок

1115, Опубліковано Субота, 21 березня 2009 року, о 23:30

Бригітун59, Опубліковано Субота, 21 березня 2009 року, о 23:13

добрий вечір я гуляю від блогу до блогу
щоб побажати тобі на добраніч
і хороший недільний поцілунок

клуфан, Опубліковано Субота, 21 березня 2009 року, о 22:51

Вже час залишити одне одного на сьогоднішній вечір, я дарую тобі великі поцілунки і бажаю ДОБРОЇ І СОЛОДКОЇ ВІЧІ, і до зустрічі завтра! "Ніжно Vфtre" Ваша подруга співачка Марі-П'єр КВІТЕНЬ.

кактусгірл, Опубліковано Субота, 21 березня 2009 року, о 22:33

filouse62, Опубліковано Субота, 21 березня 2009 року, о 22:09

. *. Привіт це я
. * . *
. *. *. Я приходжу тобі побажати
. * . * . * . *. * . * . * . *
. *. * добрий вечір
. *. . *
. *. *. а також солодкої ночі
. * . * . * . *. * . * . * . *
. *. *. маю прекрасні мрії великі поцілунки
. * . *
. *. поцілунки

татанунуче, Опубліковано Субота, 21 березня 2009 року, о 21:29

Доброго вечора
добрі діти, ми програли матч 4 0
нічого страшного, вони трохи встигають, добре мені в грі
у нас був прекрасний день мій вітер і холод
Бажаю тобі доброго вечора gros bec vivi