Картопляна дієта Приземлена втрата ваги
Бульба чи ні?
Картопляна дієта: приземлена втрата ваги
25.02.2016, 14:18 | tl (CF)
Чи є картопляна дієта перспективною? (Джерело: MIS/зображення imago)
Той факт, що за допомогою картопляної дієти легко схуднути, спочатку може здатися комусь дивним. Але бульба, яка змогла запобігти багатьом голодоморам, недооцінена: вона містить численні цінні інгредієнти. Дізнайтеся тут, чи може це допомогти вам схуднути.
Картопля: худнути за допомогою диво-бульби
Картопля дуже низькокалорійна - всього 60 калорій на 100 грам. Картопля, як її часто називають на півдні Німеччини, також не містить жиру, а натомість містить вуглеводи, вітаміни групи В і С, високоякісні білки, клітковину і мінерали, такі як калій і магній. Останні запобігають надмірне закислення організму. Картопляна дієта використовує ці властивості і створює цілу концепцію навколо цибулинних овочів.
Картопляна дієта: основи
При щоденному споживанні калорій в 1000 грамів ви зможете схуднути. Однак меню не складається повністю з картоплі; дозволяється також нежирна м’ясна та рибна продукція, а також фрукти та овочі.
Сім порад для схуднення
Якщо ви хочете схуднути, вам слід багато пити. Мінеральна вода, зокрема, підходить для гасіння бурчання живота. Велика склянка води вранці детоксикує організм і запобігає тязі. Той, хто багато п’є, створює відчуття ситості і автоматично їсть менше. (Джерело: Alter_photo/Getty Images)
Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно відразу сідати на дієту. По-перше, виникає питання, яка дієта вам найбільше підходить. По-друге, завдяки ефекту йо-йо часто буває лише короткочасний успіх. Тому довгострокова зміна дієти може бути кращим рішенням. (Джерело: Мартініна/Getty Images)
Якщо ви хочете харчуватися здорово, вам доведеться бути дисциплінованим, але ви можете позбутися свого настирливого «золотого стегна» більш стійко. Овочі особливо підходять для схуднення. Він складається в основному з води і має низький вміст енергії. (Джерело: Крістіан Горц/Getty Images)
Не поспішайте за їжею: якщо ви їсте повільніше, ви автоматично їсте менше, оскільки швидше відчуваєте ситість. Перш за все, ви не повинні обходитися без сніданку, щоб у вас не виникало тяги протягом дня. (Джерело: skynesher/Getty Images)
Говорячи про ситість: ті, хто ходить по магазинах натщесерце, частіше їдять відгодівлю. Тоді кола, шоколад, чіпси та Co. потрапляють у ваш кошик для покупок. Тому, якщо це можливо, ходіть по магазинах лише на насичену їжу. Список покупок також може допомогти. (Джерело: gilaxia/Getty Images)
Вправи все ще є найкращим способом спалити калорії. За допомогою кількох короткочасних одиниць на тиждень ви покращите кровообіг і спалите кілька калорій. Але фізичні вправи у повсякденному житті також можуть допомогти: їздити на велосипеді на роботу або просто йти пішки на менші відстані. (Джерело: adamkaz/Getty Images)
Ви можете втратити калорії під час сну. Якщо ви їсте вечерю за кілька годин до сну, ви продовжите фазу спалювання жиру в організмі. Білковмісні продукти (риба, м’ясо, сир) переважніші перед продуктами з високим вмістом вуглеводів (макарони, булочки, картопля, мюслі). Натомість нічні сови підвищують апетит і зазвичай відчувають тягу вночі. (Джерело: fizkes/Getty Images)
Як ви будете готувати картоплю, вирішувати вам. Однак є один виняток: жир у будь-якій формі насуплюється. Незважаючи на низьку кількість калорій, картопля повинна забезпечити достатню ситість і допомогти вам схуднути.
Має сенс лише в короткостроковій перспективі
Оскільки картопляна дієта - це дуже однобічна дієта, тобто так звана моно дієта, меню швидко стає одноманітним. Крім того, споживання жиру занадто низьке, щоб поглинати незамінні жирні кислоти та вітаміни, які тільки розчиняються у жирі. Одностороння дієта, в свою чергу, стимулює харчову тягу.
За даними фітнес-журналу "Fit for Fun", картопляна дієта може допомогти вам схуднути за короткий проміжок часу, але в довгостроковій перспективі збалансована змішана дієта з невеликою кількістю калорій є більш розумною.
- Овочі:Смачні рецепти з картоплею
- Тільки короткочасний успіх:Дієта Майо - багата білками класика для схуднення із США
- Розлад дієти:Чому я не худну?
- Зниження калорій:Дієта згідно плану F з продуктами з високим вмістом клітковини
- Багаторічні успіхи:Я худну - дієта Німецького товариства з харчування
- Самостійний експеримент:Палео-дієта - досвід із харчуванням у кам’яному віці
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.