Картопляно-брокколіний гратен з шинкою; Чилі та Чіабатта
Сьогодні існує низькокалорійне блюдо, яке майже у 500 ккал знаходиться у верхньому кінці 5: 2 дозволений масштаб.
Але цей картопляний гратен з брокколі та шинкою не можна визнати дієтичним блюдом. Ми вже повторювали це, що говорить про їжу 🙂
| ========== | Рецепт REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Назва: | Запіканка з картоплі та брокколі з шинкою |
| Категорії: | Запіканка, овочі, сир, дієта |
| Кількість: | 2 особи |
інгредієнти
| 500 | Грам | Картопля (Р: варена напередодні) |
| сіль | ||
| 300 | Грам | Сітка брокколі |
| 3 | Грам | Олія; для форми |
| 100 | Грам | Варена шинка; нарізати смужками |
| 75 | Грам | Плавлений сир (P: рівень вершків, Buko Balance 17% жиру) |
| 150 | мл | молоко |
| 1 | яйце | |
| 25-й | Грам | Свіжотертий пармезан |
| Чорний перець з млина |
джерело
| модифікований після |
| Аннемарі Вільдейзен |
| Кулінарія 10 | 2014 |
| Записав * RK * 13.02.2016 автором |
| Крабове яблуко Петра |
підготовка
Відваріть картоплю як картоплю під курткою (Р: можливо, напередодні *, див. Нижче). Очистіть картоплю і наріжте скибочками товщиною 1/2 см.
Розігрійте духовку до 200 ° C. Бланкуйте брокколі в киплячій підсоленій воді протягом 3 хвилин, процідіть.
Протріть посуд з гратену нальотом масла. На сковороді рівномірно розподіліть картоплю, брокколі та шинку.
Змішайте між собою вершковий сир, молоко, яйце і тертий сир і добре приправте сіллю, мускатним горіхом і перцем. Розкладіть глазур над овочами.
Поставте форму в гарячу духовку приблизно на 25-30 хвилин.
Примітка Петра: смак чудовий. Близько 500 ккал на людину.
* дещо нижчий вміст калорій у попередньо звареній картоплі завдяки стійкому крохмалю
4 відповіді на "Запіканка з картоплі та брокколі з шинкою"
моя любов,
мати все вдома, і щоб я міг вирізати гарну фігуру на схилах, смачний рецепт все ж має кілька калорій,
Чудово.
Я обов’язково зроблю це завтра.
ДЯКУЮ
lg net
Рецепт став хітом, я, мабуть, опублікую сьогодні,
врятував мій день 😉
Це стало в нагоді сьогодні - я отримав картоплю від вчора і сьогодні, свіжу брокколі. Відмінно! Дякую!