Картопляно-овочевий омлет Здорове харчування омега-3

з пряним зануренням Будвіга

Спробуйте цей легкозасвоюваний омлет із пряним Будвіг Діп. Організм отримує засвоюваний білок, його важливі омега-3 жирні кислоти та життєво важливі речовини. Ідеальна страва для збалансованого харчування в повсякденному житті.

організації

інгредієнти

1 шт	Зелена цибуля)
1 шт	паприка
2 штуки	воскова картопля (картоплі) середнього розміру
1 чайна ложка	оливкова олія
3 штуки	Яйце (-er)
15 г.	сир пармезан
0,25 ч. Л	Порошок паприки, благородний солодкий, сіль і перець
1 щіпка	мускатний горіх
1 ст	цибуля-лук
3 ст	Кварк
1 ст	Лікар. Олія льону Budwig Omega-3
1 ст	молоко
1 чайна ложка	Гірчиця середньо гаряча
3 щіпки	сіль і перець

підготовка

Підготуйте картоплю як картоплю під курткою і почистіть її. Помийте овочі. Наріжте все дрібними кільцями або кубиками.

Розтопіть на сковороді оливкову олію на повільному вогні і злегка протушкуйте картоплю та овочі. Приправте сіллю, перцем і паприкою. Збийте яйця, приправте сіллю, перцем, порошком паприки та мускатним горіхом і додайте на сковороду. Натріть сир і дайте йому трохи схопитися. Потім поставте кришку на сковороду і залиште омлет на сковороді на повільному вогні, поки яйця не схопляться. Завершіть цибулею-цибулею.

Тим часом кварк з доктором Змішайте лляну олію Budwig Omega-3 і молоко до плавного занурення і приправте гірчицею, сіллю і перцем. Розставте все разом і насолоджуйтесь.

Омлет може бути особливо образним. З картоплею або без неї, замість пармезану кубики фета. У вас ще є салат з ракети? Після приготування на омлет покладіть промитий вручну салат і насолоджуйтесь цією легкою стравою.

---