Каша (або каша;) корисна для сніданку
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Якщо Каша, все ще називається крупа в США є
присутній на англосаксонському сніданку з тих пір
років, і в основному виготовляється з вівсяних пластівців,
його споживають впродовж століть по всій країніАфрика.
Насправді каша, яка є нічим іншим, як каша
кілька разів поєднує на африканському континенті:
З пшеницею, кукурудзою *, пшоном, сорго ...
Так спряжене каша в усі часи це все добре 😉
Щастя на тарілці або в мисці ... здоров’я теж !
Перш ніж розповісти вам про мою улюблену кашу,
особливо для моїх спортивних ранків,
ось 4 основні переваги каші
(класична вівсянка), залежно від місця
" Лікар Хороша їжа ":
№1 АКТ ЗДОРОВ’Я
Зменшення ризик серцево-судинних захворювань
та посилення наслідків цих захворювань, якщо вони є
вже присутній, Каша дозволить зменшити
поганий рівень холестерину і D 'продовжити термін служби
особи, які регулярно його вживають ...
No2 ЗАПОЛНЕННЕ ЇЖО
Каша задовольняє надзвичайно, дозволяючи
в принципіуникайте перекусів і, в довгостроковій перспективі,
з втрачати вагу тому, хто його споживає.
Іовес він містить тюрми цукру та жиру,
що дає можливість не зберігати їх !
No3 БАГАТИЙ НА ПОЖИВНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Багатий на волокна, в білка, в залізо, в фосфор,
в магнію і в марганець, вівсянка присутня
в каші є справжні союзники здоров’я.
Вони дозволять вам заповнити корисні поживні речовини
з самого ранку ! Я це підтверджую .
№4 ДОСТУПНИЙ ЗА ВАШИМИ БАГАТАМИ
Чабер або солодкий, ви можете додати будь-який
інгредієнти у вашій каші! так Так Так!
Як зробити хорошу кашу, приготовлену з
вівсянка
Класичний спосіб готується на сковороді ...
Це досить просто і швидко:
Влити молоко, або суміш молока і води, або
рослинне молоко (мигдальне, рисове та ін.) та вівсянка
Залиште нагріватися на десять хвилин, помішуючи
дерев'яним шпателем, доки не отримаєте текстури
нагадує рисовий пудинг, Degue або Тіакри
(Пшоняна каша або каша/Кот-д'Івуар/Сенегал)
або навіть Мбусірі (Камерунська рисова каша або каша)
Але якщо вам не доведеться турбуватися про приготування їжі в мікрохвильовці,
тоді ви можете вибрати цей вибір і лише рахувати
дві-три хвилини ... для приготування їжі!
Зверніть увагу, що якщо вам потрібно звернути увагу на рівень цукру в крові,
вживати кашу краще в теплому або холодному вигляді.
Дійсно, тепло збільшує глікемічний індекс
Моя улюблена каша на сніданок
Вівсяна пшоняна каша з малиною
Суміш вівсянки та пшона дуже смачна.
Я вживаю набагато більше вівсяних пластівців, ніж пшоняних.
Ви можете отримати насіння проса
магазини, що продають африканські страви
або в мережі (я купую багато цих продуктів у мережі!)
Ви також можете придбати Пшоно (органічні магазини, нетто)
це не що інше, як пшоно, до якого два шари шкіри
були видалені. Звідси і світліший колір.
Але я вважаю це менш смачним, ніж пшоно.
Як вівсянка, Я використовую лише ці
причина дуже проста, це ті, що мій тато
іноді робив мене за сніданком, коли я був маленьким,
з підсолодженим згущеним молоком… Ммммммм
Тому сьогодні я замінила згущене молоко на
рослинне мигдальне молоко. Але ви також можете
приготуйте свою кашу з знежиреним коров’ячим молоком
І щоб підсолодити природним шляхом, додаю
малина та кориця .
Але ви можете додати інші фрукти та/або мед,
сироп агави ...
Ви також можете зробити це без пшона
На завершення цього здорового і ситного сніданку,
Я завжди п'ю фруктово-овочевий смузі ...
Щодо кількості, яку я приймаю (для 1 людини)
На 200 мл мигдального молока (або чогось іншого ...)
Я поклав 2 столові ложки вівсяних пластівців і 1 столову ложку
суп з насіння пшона.
Або 3 округлі столові ложки вівсяних пластівців.
Зверніть увагу, що ви можете знайти органічні вівсяні пластівці
(Без глютену) в органічних магазинах або, зокрема, в мережі.
Ммм, хороша дегустація ♥
* Тут можна знайти рецепт кукурудзяної каші:
Примітка: Дякую, бо все більше вас читає
статті, що відносяться до цього розділу.
Вони вам подобаються, не соромтеся ділитися ними.