Каша для сніданку Top - Харчування для всіх - Ліон 9 - Ліон 7
Харчування для всіх - дієта, здоров’я та добробут
Каша Сніданок Зверху
Каша Сніданок вгорі
Легка повна практика, яка дає волю вашим бажанням
Тип страви Сніданок
Час підготовки 5 хвилин
Час приготування 1 хвилина
Інгредієнти
- 40 г Маленька вівсяна каша (або 4 великі столові ложки) Дрібна вівсяна каша набагато краща, ніж велика для цього рецепта
- Гаряча вода
- кокосового молока або 2 великі ложки йогурту або сиру
- 1/2 банана
- 1 жменя чорниці
- 10 г мигдалю
- 1 столова ложка арахісового масла
- 1 щіпка цейлонової кориці
Інструкції
Закип’ятити воду
Насипте пластівці так, щоб вони ледве покривалися
Перемішайте і залиште на 2-3 хвилини
Наріжте банан і помийте чорницю
Приготуйте мигдаль
Додайте кокосове молоко, йогурт або білий сир до смаку і перемішайте
Варити протягом 1 хв 30 в мікрохвильовці
Перемішайте і додайте миндалі, фрукти та корицю
Примітки
Ідеальний рецепт для приготування в «На ніч»: пластівці + холодна рідина + підсолоджувач + аромат, ви залишаєте стояти в холодильнику на ніч, а наступного дня додаєте начинку (жирні та свіжі фрукти)
Ви можете замінити фрукти, мигдаль, арахісове масло, корицю чим завгодно, дотримуючись пропорцій
наприклад: фундук, кокос і какао або кешью, ананас і апельсиновий цвіт
Кількість молока/йогурту може змінюватися залежно від більш-менш сметаноподібної консистенції, яка вам подобається, та поглинання ваших пластівців, для того щоб знайти ВАШУ кашу, знадобиться невелике тестування