Каша - Форум з бодібілдингу
Повідомлення від Стежка »15 листопада 2016, 19:11
3 цілих яйця. Не можна викидати жовтки, це так важливо у вітаміні/мінералах.
Ви сидите на дієті вже рік?
Це речення мене лякає, бо їжа у вашій каші смачна (молоко відкладено).
Тож це не відбудеться вашого вироку.
Re: Каша
Повідомлення від XxkanenxX »16 листопада 2016 р., 11:58
Я не розрахував кількість калорій, але я з'їдаю це:
7 год:
5-6 білків 2-3 яєчних жовтків
Каша
20-25 вівса
Соєвий йогурт
Банан
15 г дрібного
Склянка грейпфрутового соку
10:00: Я нічого не беру, тому що я вже поклав банан і свої 15 г штрафу вранці, тому що я не люблю їсти о 10:00
12 год:
170 г вареного рису (я зменшив час сушіння)
200 г індички
200 г зелених овочів
16:00: зелене яблуко
18 год після тренування 1 сироватки
20:00:
200 г зелених овочів (я не люблю, але немає вибору)
150-200 г індички
Re: Каша
Повідомлення від Стежка »16 листопада 2016 р., 12:17
Влада Сомалі! молодець.
Запрошую вас переглянути це: (це книги з питань харчування, ви швидко зрозумієте свою велику помилку. Ви їсте недостатньо, і це непродуктивно).
-Ви втратите стільки м’язів, скільки жиру
-Ви будете все більше втомлюватися
-У вас буде більше хороших показників
-Ви знищите себе гормонально
-Ви зірвете свій метаболізм
.
Так, на даний момент, можливо, ви все ще "свіжі", у вас не складається враження, що ви недоїдаєте. Але коли ви дійдете до 80/90 кг. Буде пізно.
Великою проблемою вашого раціону є
Брак калорій (ви повинні бути на рівні 2800/3000 мінімум
Брак ліпідів
Нестача вуглеводів.