Каша г; Сироватковий овес - теорія фітнесу
Оскільки я йду на тренування вранці перед роботою, мені потрібен інший спосіб споживати свою сироватку, ніж морозиво (рецепт тут) - що залишається моєю улюбленою версією - і тістечка, тому що, чесно кажучи, цього немає. автобусом. Тож мені потрібна спеціальна версія “громадського транспорту” з додатковими вуглеводами, щоб добре відновитись і бути в курсі дня. (якщо ви не впевнені, чому приймати сироватку після тренування, прочитайте це: p)
Це чудова класика, але я маю нарешті знайшов ідеальний метод для приємного, чистого пудингу, тому сьогодні ми робимо ...
Простий у приготуванні рецепт, який поєднує вуглеводи та білки для чудового пробудження!
- 30 г вівсяних пластівців
- 1 доза сироватки
- 30 мл води
- 1 щіпка солі
- трохи сукралози, якщо ваша сироватка трохи м’яка
Ви можете замінити воду мигдальним молоком або чим завгодно більше.
Для моїх рекомендацій щодо ароматизаторів сироватки посилання на статтю знаходиться під рецептом.
хоп, мій огляд різних смаків сироватки вже тут! (і в статті є багато промо-кодів, про всяк випадок 🙂)
Ви вже робите це? яка ваша техніка? Розкажи мені все!
Поділитися:
Подібні статті
Схожі повідомлення
Galette des rois: простий і легкий рецепт
Соте яловичина з 5 спеціями: рецепт Сичуані
Запечений стейк з тунця: простий рецепт
13 коментарів
Рецепт, зроблений сьогодні вранці Я ЛЮБЛЮ його !
PS: Увага, у вихідному коді вашого сайту, яку ви залишите, вказана версія вашого WordPress.
Зв’яжіться зі мною за потреби 🙂
Привіт, я просто спробував, бо мені подобаються твої рецепти та твій акаунт Insta. Я повинен почекати до завтрашнього ранку, щоб сказати вам, чи сподобалось це, але у мене питання: змішуючи сироватку із пластівцями і нагріваючи все, вона пінилася в каструлі .; Це нормально? І тоді пластівці «розпалися» це схоже на якусь кашу. Це теж нормально? Вибачте, схоже на параноїку, але минулого разу я пробував гаряче, і це було е-е ... не дуже смачно! Тож тут я покладаю всі свої надії на ваш рецепт, щоб я змогла нарешті використати свою сироватку, не бажаючи зригувати/ха-ха. Поцілунки та на добраніч!
Привіт! Я деякий час пожираю ваш блог, що, до речі, чудово, але це перший коментар, який я залишаю. Особисто мені білкова каша - це сніданок ... приблизно 5 днів із 7! З іншого боку, я не хвилююся, я готую свою кашу зазвичай на сковороді, потім знімаю з вогню, кидаю дозу білка і добре перемішую. Я іноді додаю трохи більше молока, якщо воно здається занадто густим після введення білків. Я в основному почав робити це таким чином, тому що білок, який я тоді вживав, містив трохи аспартаму, і мені не подобалося їх занадто сильно нагрівати. Але навіть зараз я вважаю це більш зручним, і це ніколи не давало мені потворних потворних мега потворних грудочок!
в мікрохвильовій печі він набухає набагато більше (і страв стає менше): p, тому я використовую цей метод, але на сковороді він також працює 🙂
Здравствуйте,
Мені подобається ваш блог і я знаходжу безліч чудових рецептів та порад 🙂
Я хочу приготувати сироваткову вівсяну кашу, але буду використовувати рисовий білок. У мене є коротке запитання, коли ви говорите 1 доза сироватки, це відповідає кількості грамів?
дякую за вашу відповідь.
Дуже гарний день
Привіт! тому я не знаю, який результат буде з рисовим білком, оскільки консистенція зовсім не однакова. Спробуйте з 25 г, і скажіть, як це працює 🙂
Здравствуйте,
Тож я спробував і як це сказати, соковитий. Моя каша:
40 грам каші з 3 органічними пластівцями, 1 сир з 0% фруктів, 25 грамів органічного рисового білка з лісовими фруктами, 100 мл знежиреного молока, 2 горіхи та кілька журавлини. Готували вчора ввечері, а сьогодні снідали.
Я займаюся спортом щоранку на голодний шлунок і як це сказати .; Я голодний снідати. Ось я застряг:)
Цього обіду я скуштую твої солодкі картопляні оладки, я не можу дочекатися.
Дякую за поради та рецепти. Мені весело.
Гарного вам дня 🙂
Привіт! так справді, ваш рецепт виглядає по-справжньому чудовим I Якби у мене були необхідні інгредієнти, я спробував би (але в Сінгапурі у нас насправді немає всього цього ^^ ’)
З іншого боку, спорту на голодний шлунок краще уникати: ви можете з’їсти шматочок фрукта (або невелику порцію фрукта, жменю полуниці, наприклад, або невелике яблуко), просто щоб мати джерело швидких вуглеводів для запуску вашого організму, щоб не травмувати його 🙂
Скажи мені, що ти думаєш про млинці!
Гарного дня 🙂
Млинці, як сказати, гірший делікатес. Вони були дуже потворні, але такі хороші ... Усі на роботі хотіли скуштувати, тому я дав посилання на ваш блог, щоб вони перевірили:) 😄
Шкода, що у вас немає інгредієнтів, можливо, коли ви повернетесь до Європи. Завтра я протестую вашу солодку лободу на сніданку, але з знежиреним молоком, доливаючи Мій білок, яблучну корицю, волоські горіхи та шматочки яблука😄
Для занять спортом на голодний шлунок я займаюся 3 роки, я марафонець. Я звик, але дякую за пораду:)
Чудовий день
Здравствуйте
У вашому рецепті каші зазначається доза сироватки.
25г? (рекомендована доза на упаковках?) Я не знаю сироватки, і це не завжди легко 😉
Заздалегідь спасибі
Привіт! Так, це стандартна доза, рекомендована вашою упаковкою (я не даю ваги, оскільки це залежить від брендів, вона зазвичай становить від 25 до 30 г) Сподіваюся, що допоможе 🙂
Залиште коментар скасувати відповідь.
Шарлотта з TheFitnessTheory
Особистий тренер (ACE) та тренер Spartan SGX, я захоплююсь харчуванням та фітнесом і присвячую цьому величезну частину свого часу. Я схудла 20 кг 5 років тому, а потім вирішила якомога більше допомогти людям навколо мене прийняти здоровий спосіб життя, не нудьгуючи.!
Інформаційний бюлетень
Останні коментарі
- Перестати пити алкоголь змусило його схуднути. Я перестав вживати алкоголь, щоб схуднути, і це спрацювало!
- Я голодний між стравами: 7 простих порад, як це виправити - теорія фітнесу в рецепті: найлегший банановий хліб!
- Шарлотта Бола-Клеман у здоровому торті на сніданок: м’яка кава та горіхи !
- Олі на здоровому сніданку: м’яка кава та горіхи !
- Eliane CLEMENT-BEAULAT у Galette des rois: простий і легкий рецепт
- Додому
- Здорові рецепти
- Солодкі рецепти
- Сніданки
- Десерти
- Пікантні рецепти
- Поради та програми з фітнесу
- Поради щодо харчування та збалансування їжі
- Електронні книги та коучинг
- Зв'яжіться зі мною