Каша з низьким вмістом вуглеводів - ось як вона працює Смачно
Якщо ви любите ложки каші вранці, але хочете їсти з низьким вмістом вуглеводів, перед вами постає невелика проблема, адже вівсяна каша повна вуглеводів. З нашими ідеями щодо низьковуглеводної каші це більше не буде проблемою:
- Каша з низьким вмістом вуглеводів з кокосовим борошном
- Каша з низьким вмістом вуглеводів з мигдалем та насінням льону
- Смачні начинки для низьковуглеводної каші
Щоб перетворити класичну кашу на принаймні такий же смачний варіант з низьким вмістом вуглеводів, ми замінюємо пластівці в цих рецептах на чудові продукти з низьким вмістом вуглеводів. Ви можете включити ці два варіанти гарячого сніданку безпосередньо до свого меню з низьким вмістом вуглеводів:
Каша з низьким вмістом вуглеводів з кокосовим борошном
Ви можете приготувати власну кашу з низьким вмістом вуглеводів з кокосовим борошном, яка виходить особливо смачною та трохи екзотичною. Щоб консистенція наблизилася до оригіналу, ми також додаємо в рецепт кокосові пластівці. Спробуйте цей смачний варіант і насолоджуйтесь без великої кількості вуглеводів:
Інгредієнти на 2 порції:
- 400 мл води
- 50 мл вершків
- 75 г кокосового борошна
- Pod стручок ванілі
- 25 г висушеного кокосового горіха
- 1 яйце
- Мед або сироп агави за смаком
І ось як це робиться:
- Покладіть в каструлю кокосове борошно, висушений кокос і м’якоть стручка ванілі.
- Перемішайте вершки і воду і нагрівайте. Варити 3 хвилини на середньому вогні при перемішуванні.
- Зніміть каструлю з плити і розбийте яйце. Швидко перемішайте віночком, ще раз коротко нагрійте і приправте медом або сиропом агави. Уточнюйте за бажанням начинки (див. Поради нижче).
Ці продукти з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів. До кокосового борошна, мигдального борошна & Co. >>
Каша з низьким вмістом вуглеводів з мигдалем та насінням льону
Ця каша на сніданок виходить несолодкою менше 5 вуглеводів на порцію! У ньому ще столова ложка меду, що робить гарячий сніданок ще кращим. Суперпродукти насіння льону та чіа надають додаткову силу.
Інгредієнти на 2 порції:
- 200 мл кокосового молока
- 200 мл води
- 4 ст. Ложки подрібненого лляного насіння
- 60 г меленого мигдалю
- дрібка солі
- 1 ст. Ложка насіння чіа
- Мед або сироп агави за смаком
І ось як це робиться:
- Нагріти в каструлі кокосове молоко і воду. Додайте насіння льону, мелений мигдаль, насіння чіа та сіль.
- Варити близько 8 хвилин при перемішуванні. Підсолоджуйте медом або сиропом агави за бажанням і подавайте до столу.
Наша порада: Щіпка солі підкреслює солодкий смак - отже, потрібно менше меду і просто заощадити на вуглеводах!
Смачні начинки для низьковуглеводної каші
Ваша каша може бути приправлена до душі! Ось кілька порад щодо смачних начинок:
- свіжі фрукти, бажано ягоди (з невеликим вмістом вуглеводів, таких як яблука, банани або виноград)
- Спеції, такі як кориця, кардамон, куркума та мускатний горіх
- Горіхи, насіння та насіння, такі як фундук, гарбузове насіння, мак
- Кокосова стружка
- Шоколадний соус
- Сушені фрукти, такі як журавлина або родзинки, в помірних кількостях (увага: вуглеводна пастка!)
Що означає низький вміст вуглеводів у LECKER?
Ми завжди розробляємо наші рецепти з низьким вмістом вуглеводів, орієнтуючись на корисну, корисну для вас корисну їжу - незалежно від того, чи хочете ви їсти менше вуглеводів цілодобово чи просто зараз і потім. Для нас низький вміст вуглеводів означає "менше вуглеводів, ніж у порівнянному класичному рецепті". Наприклад, ми замінюємо картопляне пюре пюре з цвітної капусти або випікаємо пиріжки без столового цукру. Ми замінюємо "менше" овочами, фруктами або продуктами, багатими білками, такими як тофу, м'ясо або риба, щоб ви все ще були ситими. Як правило, наші рецепти основної страви з низьким вмістом вуглеводів містять не більше 15 грамів вуглеводів на порцію.
Наші ідеї для сніданку надовго насичують вас і забезпечують цінними поживними речовинами - з меншою кількістю вуглеводів!