Каша з рисових пластівців

Багатий поживними речовинами, цей енергетичний сніданок є хорошим підсилювачем для дня .

Автор Летиція Дієтолог

Інгредієнти на 1 особу:

• 40г рисових пластівців
• 200 мл мигдального соку (можна взяти ще один овочевий сік або молоко).
• 1 чайна ложка меду або сиропу агави.
• 1 столова ложка чорниці.
• 8 мигдалю.
• ½ банан.
• 1 чайна ложка тертого кокосового горіха.

Підготовка:

• У каструлі розігрійте мигдальний сік.
• Додайте рисові пластівці повільно, помішуючи.
• Накрийте кришкою і дайте постояти 15 хвилин, перемішуючи кожні 5 хвилин.
• Додайте чайну ложку меду або сиропу агави.
• Вилийте в миску і додайте чорницю, мигдаль, кокос і банан.
• Дегустація !

Харчування:

Цей повноцінний та енергійний сніданок додасть бадьорості та поживних речовин, щоб бути у формі протягом усього дня. Ця вівсяна каша ідеально підходить для:

• На дієті з холестерином, оскільки вона позбавлена ​​його, а мигдаль забезпечує жири чудової якості.
• Дієта під час вагітності, оскільки цей сніданок містить усі поживні речовини, необхідні для гарного прогресу вагітності.

Щоб зробити цей сніданок сумісним з дієтою для схуднення та вегетаріанською дієтою для схуднення, необхідно зменшити кількість мигдалю до 3, оскільки вони дуже калорійні.

---