Катання на лижах корисно для серця і розуму
01 грудня 2010 р., 00:04
Хороші новини для всіх лижних зайчиків: регулярне катання на лижах зменшує фактори ризику серцево-судинних захворювань та хвороби Альцгеймера - це результат недавнього дослідження, проведеного Інститутом спортивних наук при Університеті Інсбрука.
Існує багато дискусій щодо ризику нещасних випадків на лижах. Це стало причиною для Австрійської гірськолижної асоціації (ÖSV) замовити дослідження, щоб пролити світло на хороші сторони цього виду спорту. Опитано 1259 осіб.
Результат: катання на лижах позитивно впливає на фізичний та - вперше доведений - також на психічний стан спортсменів. Регулярне катання на лижах також має складні тренувальні ефекти, які впливають не тільки на рухові навички, але також можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему, метаболізм та когнітивні показники.
? Рівень холестерину: тиждень катання на лижах знижує ризик високого рівня холестерину у лижників чоловічої статі до 30 відсотків. (Підвищений рівень холестерину створює ризик кальцифікації судин, що в свою чергу призводить до інфарктів та інсультів.)
? Хвороби деменції: Крім того, дослідження виявило поки що маловідомий ефект популярного виду спорту: відповідно катання на лижах також знижує ризик деменції через особливі виклики, з якими стикається цей вид спорту: багатозадачність, постійне, уважне спостереження за найближчим та ширшим оточенням. У той же час тіло перебуває в стресі, і розум повинен адаптуватися до постійно мінливої місцевості. Це фактори, що вимагають розумової спритності, і тому було показано, що вони стимулюють роботу мозку.
Споживання калорій на лижах становить близько 450 калорій на годину. І це, незважаючи на те, що багато хто вважає, що гірські лижі спалюють менше калорій, оскільки половину часу витрачаєте на підйомник. Справа в тому, що ви споживаєте багато енергії, навіть коли їдете комфортно.
Чим спортивніший стиль водіння, тим вище споживання калорій. Гірськолижники можуть спалити більше 500 калорій на годину за допомогою спортивного стилю катання на лижах.
Ефективні лижні перегони
Споживання калорій значно вище у порівнянні з усіма іншими зимовими видами спорту, такими як катання на ковзанах та сноубордах, лише при лижних лижах. Цей вид спорту вважається справжнім спалювачем жиру. Споживання калорій на годину становить 800. Звичайно, це середнє значення. Залежно від ваги вашого тіла та інтенсивності тренувань, бігові лижі можуть спалити до 1000 калорій на годину. Це пов’язано з тим, що лижні гонки одночасно тренують все тіло - м’язи ніг, рук і тулуба - і, на відміну від гірських лиж, відпочинку немає. (бар)