Катання на лижах під час вагітності Так чи Ні; FitMumFrance
Катання на лижах вагітних: так чи ні ?
Ви вагітні і плануєте коротку поїздку в гори? Ви вже мрієте про чисте повітря, ракетки та санки. Але, розмовляючи зі своїми коханими, ви швидко зрозумієте, що всі порекомендують комбінований гарячий шоколад/млинець, а не весь шуш. І все ж катання на лижах під час вагітності не заборонено. Ми робимо підсумки разом !
Важко відпустити лижі на цілий сезон. Я знаю, що я маю на увазі! Я люблю кататися на лижах, люблю відчуття чудового природи і особливо раклет! Хоча всі, здавалося, хвилювались за мене, я дізналася про вагітність та катання на лижах, обговорила це зі своїм гінекологом, і ось мої поради:
До якого місяця?
✔︎ Протягом першого триместру, катання на лижах для вагітних цілком дозволено, якщо вагітність, очевидно, проходить нормально. Як і у інших людей, ризик падінь однаковий. Тому майбутні матері повинні бути такими ж пильними, як і інші лижники. Зверніть увагу, що протягом цього періоду дитині не загрожує загроза, вона також не піддається передчасним пологам або викидня в разі падіння.
✔︎ У другому триместрі, ризики змінюються, і шлунок стає округлим. Центр ваги зміщується з вагітністю, і ми втрачаємо стійкість і координацію рухів. На лижах стає складніше. Тоді падіння може спричинити проблеми для плода, який уже добре сформувався. Таким чином, починаючи з 4-го або 5-го місяця вагітності (залежно від рівня катання та фізичного стану), ми уникаємо катання на гірських лижах чи сноуборді, а зосереджуємось на інших заходах .
Кілька порад для гірськолижниць ...
✔︎ Я усвідомлюю свій рівень та свої вміння: Якщо я новачок, я залишаю лижі в шафі і відновлю уроки на наступний рік. Якщо у мене хороший рівень, я уникаю змагального духу, поза трасою і насолоджуюся насолодою катання на лижах.
✔︎ Я вдвічі обережніший: Як відомо, більшість лижників не дуже уважні до інших. Вагітна, я змушую себе бути обережнішими. Я дивлюся скрізь, уповільнюю темп і дозволяю ковзним виродкам пройти переді мною.
✔︎ Я беру пляшку води і закуску на всякий випадок.
✔︎ Роблю більше перерв перевести дух і зняти напругу в стегнах.
Що я можу зробити замість цього ?
Якщо ви покладете лижі в шафу, ви все одно можете скористатися нагодою, щоб відкрити для себе інші радості гори:
✔︎ Бігові лижі: Навіть якщо ця діяльність вимагає великих фізичних та дихальних зусиль, вона все одно менш ризикована, ніж гірські лижі чи сноуборд.
✔︎ Ракетки: Досліджуйте гори за допомогою цієї мирної, але фізичної активності! Крім того, ходьба сприяє кровообігу. Це все добре ' !
✔︎ Басейн та джакузі: Хай живе Спа! Тоді ми насолоджуємося справжньою хвилиною розслаблення, поки інші мерзнуть на крісельному підйомнику.
✔︎ Тераса кафе: Я кажу ТАК гарячому шоколаду, сонцезахисним окулярам і засмазі на терасі.
Що я кладу у свою валізу ?
✔︎ Теплі та антипотні вбрання якщо я планую кататися на лижах, щоб добре вивести піт.
✔︎ Великі м’які та зручні светри в якому ми добре почуваємось на апре-скі або на прогулянках.
✔︎ Легінси носити під комбінезон, особливо якщо ви плануєте посидіти на терасі.
✔︎ Взуття після лиж для комфорту та гарної стійкості. Місячні черевики знову в моді, ви могли б бути і стильними !
✔︎ Індекс сонцезахисного крему 50 щоб уникнути маски для вагітності !
А як щодо висоти ?
Переглядаючи форуми, я часто бачив майбутніх мам, які запитували, чи дозволена висота. Очевидно! Як інакше поступили б вагітні жінки, які живуть у горах? Так що ні, немає "протипоказань" для виходу на висоту. Так, ми маємо все, щоб отримати трохи більше, якщо наша толерантність до низького вмісту кисню є нормальною. Висота та гірське повітря дозволяють покращити оксигенацію, що корисно під час вагітності. Реальний ризик через падіння кисню в повітрі надходить на висоту понад 3500 метрів. Отже, у нас є місце! Таким чином, ви перестаєте напружуватись і можете замовити своє перебування на улюбленому курорті. Якщо у вас справді є сумніви щодо реакції вашого організму на висоту, зверніться за порадою до лікаря, який може призначити тест на гіпоксію.
Особисто я перестав кататися на лижах у 3 з половиною місяці. Незважаючи на те, що я був набагато обережнішим, ніж зазвичай, і був задоволений блакитними чи червоними трасами, вібрація на крісельних підйомниках і гірськолижних підйомниках, а також нерівності траси мене починали турбувати. Щось, що я взагалі не планував! Це залишається особистим поверненням, деякі почуватимуться дуже комфортно до 5-го місяця, інші вважатимуть за краще залишатися в шале. Це ви повинні перевірити і судити самі.