Кава або зелений чай Що краще для здоров’я
Для більшості з нас чашка кави вранці є справжнім «двигуном», здатним забезпечити енергією та змусити нас рухатися. Але якби ми вибирали з одного кава або зелений чай, що б ми робили?
У цій статті я хочу поговорити про ці два напої. Які переваги та недоліки кави та зеленого чаю відповідно.
Енергія необхідна, якщо враховувати швидкі темпи, в яких ми живемо. Кава - це завжди наше порятунок. Я сказав кава? Я думаю, що більшу частину часу ми дістаємося до двох, а то й до трьох.
Але що було б, якби ми споживали зелений чай замість кави?
Більшість так кажуть чай не пахне кавою. Але всі ми хочемо бути здоровими, а не просто енергійними. Тож давайте подивимося, що здоровіше? Міцна кава або чашка зеленого чаю?
Давайте подивимось, у свою чергу, у чому переваги та недоліки кави та зеленого чаю. Тоді ви вирішите, який для вас найкращий варіант.
Кава - користь
Перш ніж насолодитися перевагами кави, я хочу відкрити вам секрет. Я насправді не знаю, чи все ще це секрет. Е о визначеність!
НЕ додайте до кави молоко, цукор або всілякі ароматизатори. Вони перетворюють його на менш корисний і калорійний напій.
Споживайте це як таке! Уникайте кавових сумішей, пакетиків та інших похідних продуктів. Справжня кава - це чиста кава. Переважно середньої концентрації.
- Завдяки вмісту кофеїну кава допомагає підтримувати концентрацію
- покращує пам’ять. Це потужний стимулятор мозку
- прогнати втому і дати вам "енергетичний приплив"
- споживаний в помірних кількостях (одна чашка вранці), кава зменшує на 60% ризик хвороби Альцгеймера та Паркінсона
- приємний запах кави нічим іншим не можна замінити 🙂
- сприяє регулюванню рівня цукру в крові. Це допомагає організму правильно дозувати секрецію інсуліну
- дослідження показали, що проста чашка кави на день може зменшити ризик розвитку мозкових крововиливів
Кава - недоліки
Добре-добре. Досить переваг. Але ми маємо і недоліки?
Звичайно! У кожній їжі є менше корисних речей. Особливо якщо не вживати в помірних кількостях.
- Постійне вживання кави розвиває кофеїнову залежність
- вживання великої кількості кави може призвести до небажаних симптомів. Такі як: нервозність, занепокоєння, серцебиття, головні болі, запаморочення або порушення сну
- З часом вживання кави призводить до пожовтіння зубів
- дослідження показали, що існує ризик того, що пологи будуть важкими для матерів, які регулярно вживали каву, а діти можуть народитися з вагою
Зелений чай - користь
Зелений чай походить з Китаю і отримується з рослини Camelia Sinensis. Також у Китаї його культивують у значних кількостях, а також в інших країнах Східної Азії.
У цьому чаї багато антиоксидантів. Будучи насправді найважливішою перевагою. Але це ще не все, оскільки:
- зелений чай має довшу енергетичну дію, ніж кава
- містить менше кофеїну. Ви можете без страху випивати навіть 2-3 чашки чаю на день
- вживаний без цукру, зелений чай допомагає організму спалювати жирові відкладення завдяки своїй термогенній дії. Таким чином, він є хорошим союзником у дієтах
- зменшує ризик розвитку раку
- чинить анксіолітичну дію. Що означає, що він стимулює здатність концентруватися, не викликаючи дратівливості та тривоги
- Це стимулює мозкову діяльність і допоможе вам краще зосередитися на своїй щоденній діяльності
- зелений чай покращує настрій. Якщо ви не знали, вважається, що це має ефект афродизіаку
- виконує детоксикаційну роль і зріджує кров
- покращує травлення, прискорюючи обмін речовин і спалювання жиру
Зелений чай - недоліки
Треба також сказати про деякі недоліки зеленого чаю. Не навпаки, але я не хочу засмучувати кавоманів 🙂 .
- Регулярне вживання зеленого чаю може сприяти втраті кальцію та заліза
- може спричинити біль у шлунку
- може спричинити безсоння, якщо вживати його у великих кількостях
- це може спричинити блювоту
- Ви можете отримати вулики та екзему
На закінчення
Тож, що б ви не вибрали, ключове слово помірність.
Перебільшення ніколи не бувають добрими! Якою б втомною ви не були, не забувайте занадто багато кави або зеленого чаю це може нашкодити тобі більше ніж добре.
Краще не намагатись компенсувати недосип надмірним споживанням енергетичних напоїв. Це точно матиме небажані негативні наслідки для вашого здоров’я.
Що ви обираєте? Кава чи зелений чай? Ви можете залишити нам відповідь через коментар у Facebook до цього порту.