Кава Ці харчові цінності можна знайти в гарячих напоях
Якщо вам цікаво, якою харчовою цінністю володіє кава, ви можете знайти огляд калорій, мінералів та іншого в цій статті.
Огляд поживних речовин у каві
Якщо ви випиєте чашку чорної кави-фільтра, вона містить лише від чотирьох до п’яти кілокалорій. Детально, 100 мілілітрів кави містять такі харчові цінності:
- Калорії: 2 кілокалорії або 9 кілоджоулів
- Білок: 0,1 грам
- Вуглеводи: 0,3 грама
- Жир: 0,1 грам
- Вітамін Е: 0,01 міліграма
- Вітамін B1: 0,01 міліграма
- Вітамін В2: 0,08 міліграма
- Сіль: 0,0051 грам
- Магній: 3 міліграми
- Хлор: 1 міліграм
- Сірка: 1 міліграм
- Калій: 49 міліграм
- Кальцій: 2 міліграми
- Фосфор: 3 міліграми
- Кофеїн: 55 міліграм
Цікаві факти про споживання кави
Отже, кава в основному складається з води. Однак не слід пити гарячий напій, як воду, оскільки кофеїн впливає на людей.
- Чашка кави позитивно впливає на більшість людей: концентрація підвищується, і іноді кава може навіть полегшити головний біль.
- Однак велика кількість кофеїну також має деякі побічні ефекти. Порушення сну, неспокій та скарги на шлунково-кишковий тракт можуть виникати при надмірному споживанні.
- Тому Європейське управління з безпеки харчових продуктів рекомендує споживати максимум 200 міліграм кофеїну на одну дозу та 400 міліграмів на день.
Відео порада: Чорна кава: без калорій і смачно
У нашому наступному дописі ми відповімо на питання, чи викликає кава звикання.