Кава - еліксир здоров’я та настрою Дієта; Дієта
Тема така ж суперечлива, як і є. на смак (в обох сенсах: і в переносному значенні, і в прямому сенсі). Мільйони людей починають свій день з чашки кави, і можна сказати, що цей образ став кліше вдалого ранку.
Якщо ви є одним із споживачів кави, ви, безумовно, хоч раз задавали собі запитання: "Чи добре це, чим я займаюся? Кава не зашкодить мені?". І якщо ви спробуєте здатися, ви можете виявити, що це не так просто, як здавалося. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви не перестараєтесь і у вас не виникне жодних проблем зі здоров’ям, які могли б посилитися вживанням кофеїну, вам не доведеться здаватися.
Ряд досліджень, проведених за кордоном, показав, що вживати каву справді корисно для організму. Таким чином, він може запобігти руйнуванню зубів (завдяки сполукам, що мають антибактеріальні властивості), покращити працездатність спортсменів, боротися з головним болем, вуграми, а також може запобігти захворюванням органів травлення та печінки, що впливають на хворобу Паркінсона.
Звичайно, зараз ми не повинні впадати в іншу крайність.
Якщо припустити, зводячи до абсурду, що людина намагатиметься запобігти цим проблемам, споживаючи три-чотири чашки кави щодня, це не призведе до жодного результату. Принаймні, не до сприятливого.
Яке пояснення?
Кавові зерна дуже багаті антиоксидантами, ефект яких стає ще сильнішим після процесу смаження. Крім того, кава має високий вміст магнію, і вона разом з антиоксидантами, про які ми говорили, врівноважує рівень цукру в крові.
Кофеїн - це інгредієнт, що пропонує багато переваг, і одна з них полягає в тому, що він може полегшити симптоми жахливої хвороби Паркінсона. Це також впливає на головний біль, тому багато ліків від мігрені також містять кофеїн.
Серед інших ефектів кофеїн стимулює мозкову діяльність та нервову систему, покращує здатність до концентрації та допомагає боротися з втомою.
Будь обережний.
Напевно, ви вже знаєте, що кофеїн - це наркотик і що зловживання може мати побічні ефекти. Якщо ви дійсно любите пити каву, ви можете вибрати варіант з низьким вмістом кофеїну.
Чашка кави середнього розміру містить близько 85 міліграм кофеїну, який може терпіти більшість споживачів. Деякі люди п’ють дві чашки, але більша кількість може призвести до таких симптомів, як: нервозність, почастішання серцебиття, серцебиття, безсоння та дратівливість.
Довгострокові проблеми можуть бути більш серйозними, ніж такі, як високий кров'яний тиск та остеопороз (кофеїн впливає на засвоєння кальцію, а в довгостроковій перспективі може вплинути на кісткову тканину). Крім того, поява виразок не завжди є чужим для надмірного споживання кави.
Іншими словами, не поспішайте робити висновок, що найкраще було б випити каву без кофеїну; здавалося б, це не настільки нешкідливо, як думають.
Він містить деякі елементи, які можуть порушити нормальне функціонування системи кровообігу - тому його не слід вживати так часто. Якщо у вас ситуація, коли ви не повинні пити (занадто багато) кави - наприклад, ви вагітні, - краще випити меншу чашку або звичайну, але раз на два дні, ніж вдаватися до кави без кофеїну.
. І не забувайте про калорії
Різноманітність напоїв з кофеїном заманливо, але може становити справжню небезпеку для вашої фігури. Всі види лікерів, які дійсно містять кофеїн, але також: збиті вершки, різні сиропи або начинки. Не кажучи вже про доданий цукор та молоко (принаймні у цих двох випадках можна використовувати підсолоджувачі, відповідно подібний знежирений продукт).
Наприклад, такий напій може містити до 570 калорій. Тому добре обмежитися простою чорною кавою, яка не містить калорій, і ви отримаєте всі її позитивні наслідки.