Кава-фільтр, розчинна кава ...
Слід уникати деяких дієтичних добавок, рекомендують лікарі. Те саме стосується ліків, які приймаються на вухо або у великих кількостях. Webmd склав перелік деяких рекомендацій щодо здорової печінки:
1. Пити каву - у тих, хто випиває кілька чашок кави на день, може бути менше захворювань печінки, включаючи рак та рубці (фіброз, цироз). Деякі люди можуть навіть сповільнити ці умови. Кава-фільтр, розчинна кава та еспресо, здається, працюють. Однак, якою б корисною не була кава, вона не може замінити збалансовану дієту, здорову вагу, велику кількість води та регулярні фізичні вправи для здорової печінки.
2. Не перестарайтеся з ацетамінофеном - міститься у понад 600 ліках, включаючи багато ліків від грипу та застуди. Більшість дорослих не повинні отримувати більше 4000 міліграмів на день. Це може більше пошкодити вашу печінку. Намагайтеся не приймати більше ацетамінофену на день і ніколи не приймайте більше, ніж рекомендовано в інструкції з експлуатації.
3. Правильно приймайте ліки - Хоча ацетамінофен є найпоширенішим ліком, який може пошкодити вашу печінку, інші ліки можуть робити те саме - особливо якщо ви не приймаєте його за призначенням. Це також залежить від успадкованих генів, інших рецептів та споживаної їжі. Скажіть своєму лікарю, якщо ви відчуваєте втому, нудоту або свербіж або помічаєте пожовтіння шкіри або очей (жовтяницю) після прийому нових ліків. Приклади статинів для високого рівня холестерину та деяких антибіотиків (амоксицилін, кліндаміцин, еритроміцин). Крім того, будьте обережні, які добавки ви приймаєте, вони спричиняють майже чверть ушкодження печінки. Деякі трави, такі як Atractylis gummifera, мальва можуть викликати проблеми з печінкою.
4. Пропустити рослинні засоби - Поширені засоби для лікування печінки, такі як куркума, не мають за собою багато досліджень. Розкажіть своєму лікарю про всі таблетки, трави та добавки, які ви приймаєте.
5. Пити тільки в міру - коли ви вживаєте алкоголь, печінка більше нічого не робить, тому вона може розщепити алкоголь і вивести його з крові. Якщо ви перестараєтесь - більше одного напою на день для жінок, двох на день для чоловіків - ви можете йому нашкодити. З часом це часто призводить до «жирної печінки», що є ранньою ознакою захворювання.
6. Їжте різнокольорові овочі - це означає фрукти та овочі всіх кольорів, що допомагає отримати всі необхідні поживні речовини та клітковину. Уникайте рафінованих вуглеводів, таких як пончики та білий хліб на користь цільнозернових злаків. Трохи м’яса, молочних продуктів та жиру також можуть допомогти, але не надто багато і шукайте «хороші» жири (мононенасичені, поліненасичені) з насіння, горіхів, риби та рослинних олій.
7. Підтримуйте здорову масу тіла - Це означає подбати про підтримання індексу маси тіла (ІМТ) від 18 до 25. Фізичні вправи та добре збалансована дієта - найкращий спосіб допомогти зберегти хорошу вагу для себе та зменшити шанси на захворювання. безалкогольна жирова печінка.
8. Вимийте руки - це простий і легкий спосіб утримати мікроби. Дуже важливо мити руки безпосередньо перед приготуванням їжі та відразу після зміни підгузника.
9. Регулярно виконуйте вправи - допомагає підтримувати індекс маси тіла на потрібному рівні, що може захистити від неалкогольної жирової хвороби печінки. Покращує роботу інсуліну та спалює тригліцериди.
10. Робіть щеплення - якщо потрібно, поговоріть зі своїм лікарем. Було б важливо, якщо ваша імунна система слабка або якщо ваша печінка вже пошкоджена.