Кава корисна для здоров’я Скільки ми можемо споживати фітнес

Я бачив, як багато людей відмовляються від кави, хоча їм це приємно, бо вони чули, що це не добре.

Увесь час у мене було два запитання:

кава

  • Чому це не добре?
  • Де ви чули?

Правда, занадто багато кави не годиться. Так само, як жодне надлишок - це добре. Банани можуть бути небезпечними для здоров’я, якщо ми їмо занадто багато відразу.

Вода може бути смертельною, якщо ми випиваємо занадто багато відразу.

Майже все, що дойшло до крайності, має наслідки для здоров'я. Але це не завадило нам їсти банани, ні?

Кава стимулює роботу мозку (що ми всі помічаємо вранці), але вона також стимулює обмін речовин. Крім того, ми також маємо:

Кава та діабет

Дослідники UCLA та Гарвардської школи громадського здоров’я (HSPH) пов’язують збільшення споживання кави із зниженням ризику діабету із близько 11%.

Кава та Паркінсона

Дослідження Науково-дослідного інституту Центру охорони здоров'я університету Макгілла (RI MUHC), яке було опубліковане в журналі Neurology, підкреслило два висновки:

  • Збільшення споживання кави та кофеїну пов’язане із значним зниженням ризику розвитку хвороби Паркінсона.
  • Вживання кави та кофеїну допомагає людям із Паркінсоном краще контролювати свої рухи.

Кава та рак печінки

Доктор Карло Ла Векк'я з міланського Інституту дисертації Farmacologiche Маріо Негрі виявив, що споживання кави знижує ризик раку печінки на 40%. Крім того, деякі результати показали, що якщо ви споживаєте 3 чашки на день, ризик знижується більш ніж на 50%.

Кава та здоров’я серця

Дослідники Медичного центру дияконессів Бет Ізраїль (BIDMC) та Гарвардської школи громадського здоров'я дійшли висновку, що споживання кави підтримує роботу серця.

Тепер, побачивши стільки досліджень, про те, скільки кави нам слід випити?

Комплексний аналіз досліджень, опублікованих у 2017 році, Харчова та хімічна токсикологія a визначено, що 400 мг кофеїну на день він не чинить шкідливого впливу на здоров'я та кістки.

Ця кількість приблизно відповідає чотирьом кавам.