Кава, перед сном: висновки
Кава, ліжко. Кава чи чай, спожиті за чотири години до сну, не впливають на сон, згідно з дослідженням дослідників з Флоридського університету Атлантики та Гарвардської медичної школи.
"Враховуючи важливість якісного сну для здоров'я населення, а також широке вживання алкоголю, нікотину та кофеїну, порівняно мало досліджень детально досліджували зв'язок між вживанням речовин у вечірній час та параметрами сну", - говорить Крістін Спадола з в Атлантичному університеті Флориди, повідомляє Асоціація преси, яку цитує Agerpres.
Дослідники перевірили вплив споживання кофеїну, алкоголю та нікотину на сон 785 добровольців та порівняли їх щоденні щоденники, пов’язані зі сном, та дані, записані датчиками, занесеними на зап’ястя.
Кава, перед сном: висновки
Приблизно 40% випробовуваних споживали кофеїн щонайменше за один вечір під час дослідження, яке становило в середньому 6,7 ночі. Дослідження показало, що хоча нікотин і алкоголь порушували сон - сигарета, що пізно курить, позбавляючи хворих безсонням 42 хвилин сну - кофеїн не мав такого ефекту.
За даними дослідження, нікотин був речовиною, що мала найбільш значний негативний вплив на сон. Зафіксовано статистично значущу взаємодію між споживанням нікотину ввечері та безсонням щодо тривалості сну.
"Нікотин та/або алкоголь, спожиті протягом чотирьох годин перед сном, мали наслідком погану безперервність сну порівняно з тим, що не вживали їх ввечері. Ми не помітили зв'язку між споживанням кофеїну за чотири години до сну та будь-яким із параметрів спати ", - також уточнив цитований дослідник.
На її думку, результати вразили авторів дослідження.