Кава під час вагітності кава без кофеїну Каффі Шопп
Чи справді споживання кави є настільки небезпечним, як ви думаєте? Кава без кофеїну також шкідлива під час вагітності? Загалом, під час вагітності слід пити каву лише в помірних кількостях або переходити на каву без кофеїну. Однак загалом не лише вагітним жінкам слід звертати увагу на здорове харчування. Але особливо під час вагітності щодня слід вживати максимум 300 мг кофеїну, що відповідає приблизно двом-трьом склянкам фільтруючої кави. Крім того, можна вживати каву без кофеїну, щоб щоденне споживання кофеїну було якомога нижчим.
У цій публікації:
Скільки чашок можна випити під час вагітності?
Для багатьох людей ранкова кава - це ритуал, і вони не виходять з дому без неї. Ось чому багатьом вагітним жінкам важко обійтися без кави під час вагітності. Загалом, кава офіційно заборонена під час вагітності. І все-таки любителям кави неодмінно слід зменшити споживання під час вагітності. Коли майбутня мама п’є каву, кофеїн потрапляє в кров ембріона. Однак це не може розщепити кофеїн. Досі залишається науково суперечливим, чи слід пити каву чи залишатися без кави під час вагітності. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановлює орієнтовне значення максимум 300 мг кофеїну на день. Залежно від розміру чашки, це відповідає приблизно 2/3 чашкам кофеїну/кави на день.
Зрештою, кожна майбутня мама повинна сама вирішити, скільки кавових чашок буде під час вагітності, і прислухатися до своїх відчуттів у кишечнику.
Що таке кофеїн?
Зверніть увагу, що кофеїн міститься в багатьох інших продуктах, крім кави. Різні чаї, кола, енергетичні напої та шоколад містять кофеїн, який ви повинні враховувати при розрахунку щоденного споживання. Іншим джерелом споживання є деякі комбіновані знеболюючі препарати, які містять кофеїн як додаткову діючу речовину на додаток до основної діючої речовини.
Дослідження показали, що споживання більше кофеїну збільшує ризик викидня і може призвести до низької ваги вашої дитини. Необхідно уникати низької ваги при народженні за будь-яку ціну, щоб під час народження та майбутнього вашої дитини не виникало проблем зі здоров’ям.
Кофеїн Основні показники споживання кави під час вагітності
Точні ключові цифри, які вагітній жінці дозволяється вживати з точки зору кофеїну, дуже суперечливі. Кожна вагітна жінка повинна ретельно розбиратися з цією темою та розглядати вміст кофеїну в різних продуктах харчування.
Зверніть увагу, що кавові напої з охолоджувальної полиці на основі еспресо або кавового концентрату з кавових зерен також можуть містити кофеїн.
Що робить кава під час вагітності?
Дорослі приймають кофеїн переважно через каву та, у невеликих кількостях, разом з чаєм. Для того, щоб зменшити споживання кофеїну, корисними є кава зі зниженим вмістом кофеїну, така як ефіопський сидамо. В основному кава, виготовлена із 100% зерен арабіки, містить на 50% менше кофеїну, ніж кава з додаванням зерен робусти.
Краще використовувати каву без кофеїну для кави, коли ви вагітні. Або спробуйте Incarom один раз. Цей швейцарський кавовий напій без кофеїну з цикорієм дуже популярний серед вагітних, оскільки містить набагато менше кофеїну, ніж класична чашка кави з фільтром.
Що стосується чаю, ви також можете вибрати один із сортів без кофеїну (наприклад, цейлонський чай без кофеїну). Як варіант, просто дайте чаю настоюватися коротший час. Скорочення напою часу наполовину значно зменшує вміст кофеїну в чаї. Чай Roiboos не містить кофеїну, тому може служити альтернативою споживанню чаю. Він також містить багато цінних інгредієнтів, таких як мікроелементи та флавеноїди. Крім того, кажуть, що він має антигіпертензивний та спазмолітичний ефект.
Чому б не пити каву під час вагітності? І чим може допомогти кава без кофеїну?
Процес прийому кофеїну простий, кофеїн стимулює серцебиття та обмін речовин. Відомо, що кофеїн проникає через плаценту і потрапляє в кровообіг вашої дитини. Тут кофеїн може впливати на вашу дитину після того, як ви його спожили, наприклад, за чашкою кави. Печінка, яка вже зайнята переробкою підвищених гормональних потреб, пов’язаних з вагітністю, також підкреслюється.
Занадто багато кави не корисно для майбутньої дитини. Як уже зазначалося, не слід перевищувати споживання 2-3 чашок фільтруючої кави на день. Кава служить особистому самопочуттю і побічно впливає на стан дитини. Найкраще пити каву між прийомами їжі, оскільки вона містить інгредієнти, які перешкоджають засвоєнню заліза з нетілесної їжі.
Кофеїн засвоюється немовлям через грудне молоко. Годуючим матерям рекомендується не перевищувати добову дозу 300 мг кофеїну на день під час вагітності. В ідеалі вагітні жінки п'ють каву відразу після грудного вигодовування, щоб організм розщепив якомога більше кофеїну перед наступним грудним вигодовуванням.
Скільки кави без кофеїну слід вживати під час вагітності?
У дослідженні 562 жінок, які викидня винесли через 6-12 тижнів, дослідження показало, що наявність більше 5 чашок кави збільшує ризик викидня у матері. Це багато кави - і, мабуть, більше, ніж споживає більшість людей - але варто подумати про зменшення споживання кави.
Тому вагітним рекомендується зменшити споживання кофеїну, оскільки існує достатньо досліджень, в яких викидні є причиною зниження ваги при народженні та викидня.
Загалом, кожна майбутня мама повинна прислухатися до свого організму і, залежно від терпимості, зменшити або навіть виключити споживання кави. Якщо виникають такі симптоми, як серцебиття, тривога, високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, надмірне потовиділення та тремор, це важливі ознаки того, що слід уникати прийому кофеїну.
Однак каву без кофеїну/безкофеїну можна пити під час вагітності без вагань. Як правило, вважається дуже безпечним протягом всієї вагітності. Але, незважаючи на це, кава без кофеїну містить трохи кофеїну - це значно менше, ніж звичайна кава. У завареній каві без кофеїну міститься 2-5 мг кофеїну, що означає, що вам потрібно випити близько 40 чашок кави, щоб досягти прийнятої межі для кави під час вагітності!
Кава без кофеїну - наші рекомендації
Спробуйте наші рекомендації щодо смачної кави без кофеїну. Це на смак так само смачно, як звичайна кава з кофеїном. Тим не менше, він ідеально підходить для вагітних жінок або любителів кави, яким заборонено пити кофеїн. Якщо ви також любите випити чашку кави ввечері, ви також можете спробувати каву без кофеїну.
Альтернативи каві під час вагітності
У жінок під час вагітності часто трапляється, що бажання кави автоматично зменшується. Оскільки жінки більше усвідомлюють організм під час вагітності, напої з кофеїном також можуть викликати нудоту.
Як альтернативу можна вживати напої без кофеїну. Як уже зазначалося, все-таки слід звертати увагу на суму. Оскільки навіть напої без кофеїну, такі як кола або кава, можуть містити невелику кількість кофеїну.
З цієї причини корисні соки або смузі найкраще, коли ви вагітні. Особливо домашні, ці смаки найкращі та надзвичайно корисні!