Кава з кокосовою олією Тіло вчиться мати справу з кетонами в області харчування
Кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами? ?
з Загін «Амнезія» »02 березня 2018, 08:22
Я насправді щодня п'ю половину чайної ложки кави з органічним кокосовим маслом.
Таким чином, організм вчиться працювати з кетонами протягом тривалого періоду, що сприяє подальшій фазі переходу при виконанні кетогенної дієти?
Є МСТ, які потрапляють у кров у вигляді кетонів і споживаються?
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з Акселендер »02 березня 2018, 08:31
Якщо ви хочете схуднути, не слід мішати жир у каві. Думав, що куленепробивна кава знову закінчилася?
За необхідності застосовують кетони. На кетогенній дієті. В іншому випадку вуглеводи частіше використовують як джерело.
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з Михайло62 »02 березня 2018 09:18
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з ібгегур »02 березня 2018 09:48
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з Загін «Амнезія» »02 березня 2018, 10:04
Чи це не залежить лише від калорійного балансу? Оскільки він є середньоланцюговим, його спочатку гостро використовують для задоволення енергетичних потреб печінки, а потім викидають в кровообіг, наскільки я знаю, мозок навіть визначає пріоритети кетонів.
І я пропускаю масло, бо я ще не на дієті.
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з Загін «Амнезія» »02 березня 2018 10:14
Чи існують певні мінімальні доходи для оптимальної адаптації? Дієта починається через 30 днів.
У мене в каві щодня 1-2 чайні ложки органічного кокосового масла (рідного).
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з банановий код »02 березня 2018 10:59
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з Михайло62 »02 березня 2018 11:56
Чи існують певні мінімальні доходи для оптимальної адаптації? Дієта починається через 30 днів.
У мене в каві щодня 1-2 чайні ложки органічного кокосового масла (рідного).
Ви повинні мати 150 протеїнів 400 вуглеводів 100 жирів
Збільште жир до 200, вуглеводи до 200
Потім жир на 250 вуглеводів на 100
Потім кетогенна дієта і вуглеводи до (майже) нуля.
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з пінтадо »03 березня 2018, 07:04
Що повинно робити половина чайної ложки жиру?
Люди п’ють каву з жиром, бо вона смачна, коли в каві не хочеться цукру чи молока. Поєднання кави та вершків (= жиру) завжди було популярним.
Ви потрапляєте в кетоз, де майже лише жир використовується як постачальник енергії, коли запаси глікогену витрачаються. Організм може зробити це сам.
На практиці є три способи потрапити в кетоз:
1) Голодування: Без надходження їжі, а отже, і вуглеводів, запаси глікогену витрачаються приблизно через 1,5 дня.
2) Зміна дієти: при мінімальному споживанні вуглеводів, приблизно до 20-30 г/день, організм змінюється.
3) Через велике споживання енергії, напр. B. змагання, що триває кілька годин у спеку. Ви майже не помічаєте змін, бо зосереджені через стрес. Але ви помічаєте це наступного дня на вагах, оскільки зазвичай не вистачає близько 2 кг, незважаючи на надмірне споживання рідини, що не можна пояснити втратою жиру в організмі (2 кг жиру було б 14 000 ккал).
Якщо ви своїм раціоном зіпсували своє тіло швидкими вуглеводами, я б також рекомендував поступове зменшення вуглеводів з власного досвіду. Це також зміна харчових звичок. Тому, можливо, як передостанній етап, спочатку зменшіть зі 100 г до 50 г. Менше 20 г ви повинні бути дуже точними та дисциплінованими при складанні їжі.
Оптимальна адаптація до ліпідного обміну досягається через тижні або місяці. Це збільшує - я думаю з пам’яті - кількість мітохондрій у клітинах. Спортсмени на витривалість, такі як Б. Залізна людина свідомо намагається максимізувати це, подібно до того, як інші спортсмени тренують накопичувальну здатність глікогену.
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з Загін «Амнезія» »05 березня 2018, 08:33
Отже, під адаптацією я мав на увазі тіло, яке звикає до кетонів і використовує їх ДО фактичної дієти.
Я знаю, як потрапити і залишитися в кетозі
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з Михайло62 »05 березня 2018 08:40
Ні. Це не допомагає.
Ви повинні вичерпати діапазон глікогену, заздалегідь нічого не адаптувавши.
Ви можете додати MCT як завгодно, він буде лише спалений.
Тільки тоді, коли у вас буде "виснаження глікогену", а потім викличете результативність на кілька тижнів, почнеться адаптація продуктивності.
Адаптація печінки та мозку відбувається з НУЛЬКОМ калоріями в кінці другого дня (з попередньою адаптацією вуглеводів і без надмірних кардіо).
Тоді організм посилює вироблення ендогенного кетону.
Уникнути фази переходу "кето-грипу" можна, лише звернувши увагу на електроліти.
Ви можете ініціювати адаптацію "натще", "обмеження вуглеводів", "надмірне кардіо" або різними методами, зрештою, чим довше ви бовтаєтесь у "проміжній зоні", тим "м'якше" ви намагаєтесь.
Насправді - робіть це правильно, або залишайтеся з низьким вмістом вуглеводів.
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з Загін «Амнезія» »05 березня 2018 09:07
Коли я намагався дотримуватися дієти минулого разу, через півтора тижні у мене виявився рівень кетону 15 ммОл, як це може бути? Я повинен сказати відразу, якщо показники нирок показали, що білка було занадто багато, мені довелося припинити дієту. Звичайно, у мене немає діабету. Після сніданку показники крові становили від 60 до 70 через півтора тижні, я припустив, що майже повністю утримався від інсуліну.
У той час я не займався жодним видом спорту, і переживав, коли починав дієту.
Глюконеогенез перекрутив перехід? Я зазвичай можу навіть досягти таких значень нетто?
Re: кава з кокосовою олією/тіло вчиться мати справу з кетонами
з Михайло62 »05 березня 2018 09:33