Кавовий смузі для енергії та краси - просто простий
Завдяки цьому рецепту кавового смузі ви не тільки збалансовано їсте, але й отримуєте енергетичний приплив. А інгредієнти також зміцнюють шкіру, волосся та нігті!
Я довго не міг нічого робити з смузі. Після відмови від дієти та інтуїтивного харчування я підозріло дивився на ажіотаж. Все це здається занадто схожим на обіцянку порятунку від вічної молодості: просто замініть одне або кілька прийомів їжі смузі та бінго! Струнка і здорова.
То як я придумав рецепт кавового смузі з усього? А також із подібними обіцянками спасіння?
Кавовий смузі на сніданок
Я визнаний фанат сніданку. Але з першими кроками до інтуїтивного харчування я щось помітив: після класичного сніданку мені часто було незручно та мляво.
Шляхом спостережень та експериментів я зрозумів, що це пов’язано з рівнем мого шлунка. Якби я просто їв достатньо, щоб я вже не був голодним, то я б не почувався погано. Улов: через 1-2 години я знову голодний.
Дуже непрактично і не особливо підходить для щоденного використання.
Кава як повноцінне харчування
Тоді я натрапив на цей рецепт кавового смузі і довелося його випробувати. До інгредієнтів потрібно було трохи звикати, але моя цікавість була занадто великою.
Після першої спроби був вражаючий результат. Я почувався дуже добре і мав величезний прилив енергії. Чудово, але як довго мені це набридло? Майже 3 години у мене не було ознак голоду. Прямий удар!
Тож, що робить цей кавовий коктейль стравою, повною поживних речовин?
- Незбиране молоко Органічне або пасовищне господарство забезпечує хорошу дозу вітаміну К2, що, крім усього іншого, призводить до зниження ризику артеріосклерозу.
- Кокосове масло і кленовий сироп забезпечують енергією.
- Колаген і яйце Окрім цінного білка, вони також приносять поживні речовини для шкіри, волосся та нігтів. І суглоби.
Деякі з цих деталей, звичайно, завжди обговорюються деякими вченими. Тож мені достатньо того, що я чудово з ним почуваюсь, маю енергію, і це також справді смачно!
Де ви знаходите інгредієнти?
Гідролізат колагену повинен надходити від щасливої рогатої худоби, саме тому якість тут важлива. Я звертаю увагу на випас худоби і можу рекомендувати продукт від Primal State. *
Ви також можете знайти там масло MCT *. Це поживна жирна кислота, яка міститься в кокосовій олії і не твердне. Це набагато приємніше, особливо в холодних смузі.
Варіанти кавового смузі
Порівняно із смузі на фруктовій основі, цей смузі є досить рідким, якщо не використовувати крижаний літній варіант. Ви можете використовувати кокосове молоко для трохи більш теплої гладкості.
Для смаку какао я можу порекомендувати Primal Collagen Cacao *. Також чудово працює для швидкого Maple Mocha! До речі, він також смачний без кави.
Якщо вам не подобається аромат кокосового горіха, ви також можете скористатися перевагами цього несмачного високоякісного масла *.
І звичайно, ви можете залишити яєчний жовток та/або колаген. Тоді це просто кавовий смузі для "лише" енергії џ ? ‰ .
Просто натисніть ...
і запасіться ними. Тоді ви готові до будь-якого випадку, коли вам потрібен швидкий заряд енергії за допомогою кавового смузі:
Вранці після вставання - тоді кофеїн справді починається.
Або проти денного мінімуму - кавовий смузі також запобігає тій чи іншій харчовій тязі.
І в спекотну погоду?
Спробуйте і дайте мені знати, як у вас з цим справи!
Звичайно, ви теж можете якось більше насолоджуватися життям за допомогою смачного кавового смузі.
Я маю ще більше підказок у рукаві, як можна знайти більше часу, щоб насолодитися у повсякденному житті! І я розповідаю багато з них лише своїм одержувачам розсилок. Або VIP, як я їх називаю.
В якості VIP-персони ви безкоштовно отримаєте VIP-пакет, наповнений шаблонами для друку, інструкціями, оглядами, електронними книгами тощо. Ви отримаєте код знижки для цього у вітальному листі. Ви також можете сподіватися на деякі сюрпризи з самого початку. Отже, зареєструйтесь зараз!
Кавовий смузі для енергії та краси
За допомогою кількох незвичайних інгредієнтів звичайну каву можна перетворити на невеликий прийом їжі з додатковим ударом енергії та краси!
інгредієнти
- приблизно 150 мл кави
- 100-200 мл молока
- 1 ст. Ложка кленового сиропу
- 1 ст. Ложка кокосової олії (або олії MCT)
- 1-2 ст.л гідролізату колагену *
- 1 жовток
підготовка
- Помістіть у блендер каву, молоко, кленовий сироп та кокосове масло, а потім додайте гідролізат колагену та жовток. (Не кладіть жовтки в гарячу каву, інакше це буде яєчня.)
- Змішайте і насолоджуйтесь 15-60 секунд залежно від бажаної піни.
Підказки
Попередньо заморозьте каву у формочках для льоду та використовуйте холодне молоко. Для цього особливо підходить високоякісне рідке масло, таке як Primal MCT * або Primal Fuel *.
Як швидку альтернативу без підготовки використовуйте холодне молоко, порошок еспресо швидкого приготування та хорошу жменю кубиків льоду.
Для ще більшої енергії та ситості замініть молоко кокосовим молоком. Тоді ви можете залишити кокосове масло.
Почніть день холодним ранком із смузі - це особливо добре працює ...
Ложкою на сніданок подайте шоколадний смузі з авокадо, який на смак нагадує шоколадний пудинг? Це вдається ...
У цій статті я покажу вам, як зелені смузі з овочами можуть бути такими смачними, що ...
Цей полунично-ревіновий компот - ідеальний топпінг для каш, йогурту, рисового пудингу або морозива. Завдяки скороварці ...
Готовий сніданок з ягідної каші чекає вранці на спокійний початок дня? ...
Коментарі
Привіт Хайді, мені так подобається твій сайт! Я вже багато, багато скопіював. Чи є у вас спеціальна рекомендація щодо гідролізату колагену? Я дякую вам. LG, Maxi
Привіт максі,
О, я така щаслива! Я щойно додав 100% пасучий колаген та посилання рџ ™ '
Всього найкращого,
Хайді
О, цікавий звіт. Завдяки енергетичному прискоренню, яке ви тепер також приєднали до мене ... Я повинен це перевірити. Можливо, це можливо і в другій половині дня як "підсилення енергії".
Добре, що ви згадали про залишення яєчного жовтка, це була моя перша думка: це не працює! Вважає, що це пов'язано з регіоном, тут на півдні Німеччини просто не прийнято їсти сирі яйця, і це насправді викликає у мене повзучість.
Можливо, я міг би також використати свій "нормальний" білковий порошок з дієтичного часу в смузі ... Я протестую його, і я справді схвильований!
Шановна Урсуло,
Так, яйце - одна з таких речей. Для мене це залежить від моєї щоденної форми, чи зможу я з цим впоратися рpe ? ‰ Білковий порошок - чудова ідея! Якщо ви витратили залишки їжі, тоді ви також знайдете білковий порошок для смузі або білкових коктейлів, приготованих з дивовижно натуральних інгредієнтів на dm. Я спробую це теж, і так, це працює дуже добре і вдень џ ™ ''
Любов і щасливий заряд енергії,
Хайді
Отже, перше розуміння: Смузі насправді дуже рідкий, і я якось не впевнений, чи варто робити його гарячішим у мікрохвильовці чи, швидше, холодну каву, адже те, як я зробив це зараз, це воно така "тепла" історія ... до того ж він не задовольнив мою "спрагу до кави", і я згодом випив ще одну "нормальну" гарячу чорну каву.
Але: ефект насправді дивовижний. Я ситий, майже занадто ситий (хоча вчора пізно з’їв щось, і тому голод сьогодні не був таким сильним), і насправді я відчуваю себе повним енергії, хоча минулої ночі спав досить погано. Але найкраще: у мене відчуття, що кавовий коктейль також підбадьорив мене з точки зору настрою ... сьогодні вранці я відчув досить легку депресію (що триває вже кілька днів), і зараз я все одно такий легкий і жвавий і навіть співає мені ... нічого собі!
До речі, я приготувала смузі зі 120 мл цільного молока, 1 столовою ложкою кокосового масла, 1,5 столовими ложками шоколадного сіна та половиною чайної ложки меду. Плюс порція кави. Мед застряг у блендері внизу (у мене є той, який ви перевертаєте, щоб перемішати), думаю, наступного разу залишу це. Шоколадне сіно теж все це робило досить солодким. На смак він був чудовий, як шоколадний горіховий коктейль ...
Я точно продовжуватиму експериментувати з цим і пити смузі, особливо у четвер вранці, коли у мене перший день іспиту, і “проблема сніданку” негайно вирішується. Ще раз дякую за статтю!
Шановна Урсуло,
Дякуємо за відгук! Я радий, що ви продовжували експериментувати з цим, і що ви могли використати енергетичний привід џ ™ 'Це справді ідеально підходить як швидкий сніданок! Мої спроби з білковим порошком були неоднозначними - на смак він був якось «борошнистим», але це, безумовно, питання типу.
Привітання,
Хайді
Привіт Хайді,
Дякую за чудовий рецепт ... можу лише підтвердити те, що ви про нього пишете ... замість кленового сиропу я використовую імбирний сироп, і я поки що залишив яєчні жовтки ... так продовжувати рџ ? ‰
LG Heidi… скорочено від Heidemarie
Шановна Хайді,
Дякуємо, що знайшли час для коментарів! Це звучить цікаво про імбирний сироп!
Привіт від скороченої Хайді рџ ? ‰
Я тут зовсім новий, але хотів би знати, як це з яєчним жовтком? Зазвичай я уникаю використання яєчних жовтків - наприклад, у тірамісу, і, схоже, я завдав своїм дітям травми від сирого тіста для печива (небезпека сальмонели!).
Однак переваги цього рецепту звучать вражаюче - робить вас щасливим і ситим!
Привіт Барбара!
Дякую за приємне прохання та "візит"!
Є кілька речей, які ви можете зробити щодо ризику сальмонели в сирих яйцях:
* Сальмонела зустрічається переважно на шкаралупі і рідше в яйці
* яйця найближчого фермера або органічні яйця мають дуже низьку ймовірність забруднення
* якщо яйця свіжі (віком менше трьох тижнів) і зберігаються при температурі 8 ° C або нижче, ризик зменшується до такої міри, що насправді не існує џ ? ‰
Під час вагітності, з людьми з ослабленою імунною системою та дітьми, я хотів би грати безпечно і уникати сирих яєць, але за згаданих умов здоровій людині не представляється проблемою вживання сирих яєць.
З практичних міркувань я іноді обіходжу без яєчного жовтка (щоб накопичилося не так багато білків;)), і кава довго тримає вас ситими, навіть з кокосовою олією та гідролізатом колагену. Яєчний жовток просто довершує все це, не в останню чергу через безліч вітамінів.
Веселіться спробувати!
Відмінно! Дякуємо за детальну та корисну відповідь! Завтра спершу спробую кавовий смузі.
Привіт Хайді,
Що саме робить гідролізат колагену? Чи це природно відбувається в чомусь?
Lg, Рут
Привіт Рут,
Гідролізат колагену природним чином міститься в желатині і допомагає нарощувати волосся, шкіру, нігті та захищати суглоби (особливо підтримуючи структуру хряща). Він також містить деякі речі, що зміцнюють кишкову флору, особливо якщо желатин надходить із пасовищного господарства. Оскільки ми готуємо все менше і менше справжнього бульйону, в якому все це відбувається природним чином, гідролізат колагену - хороший спосіб включити поживні речовини в раціон…
Залиште коментар скасувати відповідь
Профіль автора
Привіт, мене звуть Хайді! Тренер з управління стресом, колишня медсестра та мати трьох дітей. На цій сторінці я хотів би допомогти вам спростити повсякденне життя, щоб було більше часу, щоб насолоджуватися важливими речами в житті.
Ви можете дізнатись більше про мене тут і на "Я просто".