Кавун чистого золота для здоров’я та фігури - з низьким вмістом жиру
Освіжаючий, ароматний та медовий смак, більш ніж приємний, зовсім не дивно, що він посідає привілейоване місце в рейтингу найулюбленіших літніх фруктів. Але мало хто з нас знає, що, окрім привабливого смаку, диня також має багато харчових якостей. Плюс, це навіть не теплова бомба!
У спекотні дні диня - ідеальна закуска: вона бадьорить і чудово зволожує, будучи хорошим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами. На жаль, багато людей не наважуються включати його в свій раціон через дуже солодкий смак. Правильно, диня містить 10-12% цукру, проте вона низькокалорійна: 100 грам фруктів мають менше 40 калорій. Тому ніякої загрози для фігури. Навпаки, кавун з вами, якщо ви хочете схуднути, оскільки швидко скорочує почуття голоду.
Нарізане здоров'я
Незважаючи на те, що він має високий вміст води (88%), кавун забезпечує організм значними порціями вітамінів, мінералів, клітковини та цінних фітонутрієнтів. Порція 100 г фруктів забезпечує 112% добової потреби у вітаміні А дорослої людини у цьому мікроелементі, необхідному для підтримки хорошої імунної та нервової систем, а також для ендокринного балансу. Важливою є концентрація вітаміну С - одна порція містить понад 60% рекомендованої добової дози. Не можна також нехтувати прийомом В6, антистресового вітаміну, 100 г добре дозрілої серцевини дині, що покриває 5,5% потреб організму з цієї точки зору. У цьому фрукті ми також знаходимо значну кількість тіаміну (В1), рибофлавіну (В2), ніацину (В3), вітаміну К, а також мінералів, таких як мідь, кальцій, залізо, фосфор, магній, марганець, цинк і, особливо, калій.
Запобіжні заходи
Слід уникати вживання дині у разі ферментативного коліту, гострої або хронічної діареї, гіперкислого гастриту, щоб не підсилювати ці розлади травлення. Також не рекомендується поєднувати один і той же прийом їжі з більш важкою їжею (смажена їжа, стейки тощо) або багатою білком (яйця, м’ясо), оскільки це може спричинити порушення травлення.
Насолоджуйтесь порцією кавуна, коли у вас є можливість. Ви побалуєте свої смакові рецептори та зробите велику користь організму, враховуючи цінний харчовий компонент цього смачного фрукта.
Основні причини споживати його частіше
Якщо до цього часу ви цінували його лише заради смаку, після того, як відкриєте його терапевтичні сили, ви точно його закохаєте. Це тому, що він має масу корисних властивостей. Ось лише декілька з них:
Кавун - щедре джерело зеаксантину, речовини з сильним антиоксидантним ефектом, яке, крім нейтралізації вільних радикалів, захищає очі від агресії штучного світу, фільтруючи його синій компонент.
користь дині, диня, властивості дині, рекомендується