кавун; користь для здоров’я лікарня Дентирад
DentiradNews Кавун - користь для здоров’я
Кавун - користь для здоров’я
Це найзручніша закуска в жарку пору року - ні, ми говоримо не про морозиво:-), а про зоряні фрукти сезону: кавун. На додаток до вишуканого смаку та відчуття свіжості, яке він нам пропонує, споживання цього фрукта також приносить нам користь для здоров’я. Деякі з них ми згадуємо нижче:
Це допомагає нам залишатися зволоженими - Звичайно, це не повинно заважати нам споживати рекомендовану дозу води. Для зволоженого тіла необхідно пити воду. Але вживання їжі з високим вмістом рідини, наприклад, кавуна, також корисно. Дивно, але кавун складається на 92% з води. Ця властивість, яка міститься у більшості фруктів та овочів, є причиною того, чому ми відчуваємо себе ситішими, коли споживаємо їх. Поєднання води та клітковини означає, що ми їмо більші порції, але без занадто високої калорійності.
Містить поживні речовини та рослинні сполуки, корисні для організму - Наскільки це можливо у фруктах, кавун дуже низькокалорійний. Всього 46 калорій на порцію, що представляє менше "цукру", ніж у низькокалорійних фруктах, таких як смородина. 154 грами кавуна містять основні поживні речовини, включаючи ці вітаміни та мінерали: Вітамін С: 21%, Вітамін А: 18%, Калій: 5%, Магній: 4%, Вітаміни В1, В5 І В6: 3%. (* від рекомендованої добової дози).
Кавун теж багатий каротиноїдами, включаючи бета-каротин та лікопін (відповідають за червоний колір кавуна та інших фруктів чи овочів). Крім того, він має важливу амінокислоту, таку як цитрулін.
Містить сполуки, які допомагають запобігти раку - Дослідники проаналізували лікопін та інші рослинні сполуки, що містяться в кавуні, щоб з’ясувати протиракові ефекти. Незважаючи на те, що зв'язок між споживанням лікопіну та раком неодноразовий, схоже, що найсильніший був виявлений між його споживанням та раком травної системи. Ця речовина допомагає зменшити ризик раку, знижуючи інсулін - білок, який бере участь у поділі клітин. Високе значення цього фактора пов’язане з появою раку.
Може покращити здоров’я серця - хвороби серця посідають 1-шу позицію серед факторів смертності у всьому світі. Спосіб життя в цілому та дієта зокрема можуть боротися з ризиком серцевих захворювань, знижуючи артеріальний тиск та рівень холестерину. Деякі поживні речовини з дині мають певні переваги для здоров'я серця. Дослідження також показали, що лікопен допомагає зниження рівня холестерину та артеріального тиску. Цитрулін, що міститься у смачних фруктах, допомагає розслабити судини, тим самим виробляючи низький кров'яний тиск.
Завдяки багатому вмісту вітамінів і лікопіну, кавун теж допомагає зменшити запалення та окислювальні пошкодження. Протизапальні та антиоксидантні властивості цих речовин допомагають підтримувати оптимальний стан здоров'я, підтримуючи низький рівень С-реактивного білка (маркер запалення).
Через властивості вітаміну С допомагати утворення колагену, споживання кавуна також допомагає в отриманні і підтримка красивого та здорового вигляду шкіри та волосся.
Здорове харчування, загалом, це допоможе вам зберегти тіло та розум здоровими та жити довше. Щоб перевірити своє здоров’я або щоб дізнатись про різні медичні проблеми, команда професійних лікарів Лікарня Дентірад, буде доступний. Разом ви знайдете відповіді на свої запитання.
Детальніше та зустрічі можна отримати на нашому веб-сайті тут або дзвоніть 0244 972.