СВІЖА МАМКА - Харчування під час вагітності
Під час вагітності та годування груддю жінки повинні харчуватися збалансовано, різноманітно і регулярно. Правильні харчові звички забезпечують достатню кількість енергії та оптимальний запас поживних речовин. Крім того, здорове харчування також впливає на склад грудного молока і, таким чином, дає можливість нащадкам здорово розпочати життя.
Правильно харчуватися і пити під час вагітності
«Їсти на двох під час вагітності» - ця порада вже давно спростована. Однак набагато важливіше їсти правильну їжу і пити достатньо. Збалансоване та здорове харчування під час вагітності підвищує самопочуття майбутньої мами та має оптимальний вплив на здоров’я майбутньої дитини.
Це особливо важливо за дев'ять місяців до пологів ретельний підбір їжі і пов'язаний з цим правильний склад поживних речовин. Це гарантує, що майбутня дитина отримує все необхідне для здорового розвитку та швидкого зростання. Крім того, поведінка здорового харчування під час вагітності є важливою профілактикою як для матері, так і для дитини.
Чи є такі продукти, які досить непридатні для вагітних?
Під час вагітності слід уникати сирого молока та сирного молочного сиру: ці продукти містять певний тип бактерій, так звану лістерію, яка може завдати серйозної шкоди матері та дитині. Також не слід вживати сире м’ясо та рибу. В основному слід дотримуватися гігієни як під час приготування страв, так і під час їжі.
Достатній запас вітамінів і мікроелементів відіграє центральну роль під час вагітності. Так само є Залізо і фолієва кислота незамінний для здорового розвитку дитини.