Кавунова дієта Швидко худніть разом з літніми фруктами

Кавуни не тільки смачні на смак, вони також допомагають при схудненні - принаймні, це обіцяє кавунова дієта.

Харчові цінності кавуна

Кавун, здається, призначений скинути кілограми. Мало того, що він смачний, він також складається переважно з води - 92 відсотки. Тому це ідеальний засіб для спраги, який майже не містить калорій: якщо ви їсте 100 грамів кавуна, ви споживаєте лише 37 калорій. Кавуни також мають низький вміст вуглеводів. Він містить лише 8 грамів на 100 грамів кавуна - але цього недостатньо!

Вплив кавуна на організм

Дослідження з Університету Кентуккі виявили, що екстракти з літніх фруктів можуть поліпшити роботу печінки у мишей і боротися з накопиченням жиру в організмі. Крім того, згідно з іншим дослідженням іспанського Університету Політехніки в Картахені, вони також допомагають при болях у м’язах, допомагаючи м’язам регенерувати. Кавун також повинен стимулювати розщеплення жиру в організмі - амінокислота, яка вона містить, про це дбає Цитрулін. Це запобігає накопиченню жиру в жирових клітинах організму, а також стимулює спалювання жиру. Дослідники з Паризького університету Декарт змогли це показати в експериментах на тваринах на щурах.

Так діє кавунова дієта

Як і у багатьох дієт, кавунова дієта має кілька підходів. В принципі, це не довгострокова зміна раціону, але краш-дієта. Це може бути використано як короткочасна моно дієта, як суміш моно дієти та змішаної дієти або як чиста змішана дієта.

Кавун для моно дієти: тут лише кавун їдять протягом декількох днів. Через високий вміст дині в рідині це швидше режим детоксикації, ніж дієта. Кажуть, що диня допомагає організму позбутися токсинів, солей і надлишків води.
Кавун для змішаної дієти: Перші кілька днів їдять лише кавун. Потім вставте ще кілька днів, коли ви інтегруєте кавун з кожним прийомом їжі і, таким чином, їсте якомога менше калорій. Тут можна поснідати йогуртом із шматочками дині, на обід куряче філе з кавуном та ввечері кавуновий смузі.
Чиста змішана дієта: Звичайно, ви можете виключити моно дієту і практикувати змішану дієту на основі кавуна протягом декількох днів.

Що також робить кавун підходящим дієтичним фруктом: Завдяки своїй природній фруктозі він забезпечує стабільний рівень інсуліну. Отже, харчової тяги немає - Це значно полегшує дотримання кавунової дієти. Плід також містить вітамін А, вітамін С, бета-каротин, калій і лікопен.

7-денна дієта, яка робить вас розумнішими

Небезпека радикальних дієт

Краш дієти такі Кавунові дієти можуть бути проблематичними для серцево-судинної системи. Одне дослідження показує, що суб'єкти, які практикували дієти з споживанням калорій від 600 до 800 калорій, показали збільшення вмісту жиру в серці на 44 відсотки через тиждень. Тому радикальні інтерпретації (наприклад, лише вживання кавуна протягом п’яти днів) категорично не підходять для людей з проблемами серцево-судинної системи. Вагітним жінкам цього обов’язково слід уникати. У середньостроковій перспективі кавунова дієта також призведе до дефіциту поживних речовин, оскільки фрукти не містять жодних білків. Якщо ви сумніваєтесь, завжди швидко поговоріть з лікарем перед тим, як почати дієту, і з’ясувати з ним будь-які ризики.

Як правильно сідати на тривалу дієту

Для довготривалого успіху в дієті (будь то втрата ваги або підтримка бажаної ваги), пояснює фахівець з натуропатів та дієтології Марлен Краусманн, особлива концепція не потрібна. "Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі і підтримувати бажану вагу, вам не потрібно дотримуватися особливої харчової концепції", - говорить Краусманн. «Переважна більшість людей автоматично втрачають вагу, збільшуючи частку овочів у своєму раціоні, використовуючи високоякісні джерела білка (яловичину та птицю із стійкого вирощування, іноді виловлену дику рибу) та більше жирних кислот омега-3 (горіхи, жирна риба) приймати. Ті, хто готують їжу самостійно, незабаром добре відчують, що корисно для організму ". Тому, якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід утриматися від такої дієти, як кавунова дієта, і покладатися на збалансовану дієту, що супроводжується спортом та фізичними вправами у повсякденному житті.

Висновок

Кавунова дієта може мати сенс для короткочасної детоксикації - і зробити можливим скинути кілька кілограмів за короткий час. Регулярно вживати кавун як частину збалансованої, багатої вітамінами та поживними речовинами дієти - як менш радикальне тлумачення дієтичної практики - навіть рекомендується, навіть якщо додавання дині стає трохи одноманітним в довгостроковій перспективі. З більш радикальним тлумаченням дієти - тобто такою, що має монодієтний компонент, застосовується наступне: Для здорових людей практикувати цю дієту протягом декількох днів, в принципі, не повинно бути шкідливо. Якщо є сумніви, зверніться до медичного працівника. Однак, як і будь-яка інша моно дієта, кавунова дієта точно не є варіантом довгострокового схуднення.