Міфи про куріння Відмова від куріння Dannenfels Kirchheimbolanden
Якщо ви будете вести щоденний журнал своїх звичок куріння, ви дізнаєтесь, які потреби потрібно задовольнити кожною сигаретою. Хтось курить, тому що їм потрібен поштовх, а хтось заспокоюється. Або за звичкою, напр. Наприклад, під час вживання кави або після їжі.
Навряд чи є якась із нібито позитивних властивостей нікотину, які, як кажуть, нікотину, що піддається детальному вивченню.
Міф 1: Куріння робить вас щасливими
Через сім секунд після першої затяжки сигарети молекули нікотину протікають через мозок і прикріплюються до нервових клітин. Молекули нікотину викликають ланцюгову реакцію в нервових клітинах і викликають вивільнення цілого ряду речовин, що передають речовини, таких як норадреналін, дофамін, серотонін та ендорфін. Благополуччя, яке так цінують курці, створюють ці люди, що роблять щастя.
Однак це працює лише на ранніх етапах куріння. Цей ефект зменшується з кожною наступною сигаретою. Коли тіло звикає, це відчуття щастя ніколи більше не буде таким, як на початку. Той факт, що курці цього не помічають і вірять у удачу нікотину навіть через роки, зумовлений лише тим, що за кожним сплеском дофаміну слідує сором за відмову. Протидія похмілля наступною сигаретою також робить вас щасливим і задоволеним.
Міф 2: Куріння допомагає зосередитися
Спочатку нікотин має стимулюючий ефект. Потрапляючи в мозок, молекули нікотину стимулюють центр активації мозку - області, яка відповідає за увагу, пам’ять та навчання.
Але чи насправді ефективність роботи збільшується при курінні?
Наукові дослідження порівняли обробку інформації шляхом вимірювання мозкових хвиль у некурящих та курців.
Результат: сигнали активації були однаковими для некурців та курців, які щойно палили. Однак у курців, які не курили протягом тривалого періоду часу, виникали труднощі з концентрацією уваги.
Як результат: курців лише рівень нікотину привертає до рівня уваги некурящих.
Курцям потрібно лише регулярне вживання нікотину, щоб зберегти здатність концентруватися на рівні некурящих. Курці витрачають цілий статок на те, що існувало б без сигарет і що через короткий час повернеться як некурящий.
Міф 3: Куріння розслабляє
Центр активації мозку також утримує емоції в рівновазі. У постійній взаємодії з місцем почуттів центр активації може компенсувати зміни настрою. Якщо курець вживає нікотин у той момент, коли його напруга зростає, він може знову заспокоїтися за допомогою нікотину.
Він може регулювати цей баланс за допомогою глибини і частоти затяжок сигарети. Неспання стимулюється короткими і швидкими потягуваннями сигарети. Розслаблюючий ефект стимулюється глибокими затяжками. Дозу слід постійно збільшувати для досягнення бажаного ефекту. Наш мозок має здатність адаптуватися до кожної пропозиції. Якщо при курінні сигарети надходить занадто багато нікотину, нервові клітини намагаються поглинути весь нікотин. Для цього вони виробляють нову армію рецепторів, які, проте, стають менш чутливими із збільшенням кількості. Тому для досягнення того ж ефекту доводиться надходити більше нікотину.
Міф 4: Куріння збільшує задоволення
Не тільки нікотин викликає звикання. Сигарети стають супутниками в незліченних приємних ситуаціях. Ранкова кава увінчана сигаретою, чудова їжа згодом справді смакує з сигаретою, і багато хто клянеться сигаретою після сексу (моя колишня дівчина теж).
Фатальним у цьому є те, що такі приємні речі в мозку нерозривно пов’язані з сигаретою. В результаті розвивається пам’ять про залежність, яка все ще функціонує безпомилково, навіть коли ми насправді більше не хочемо палити. Курці, які про це усвідомлюють, зрозуміють помилки, які їм давали протягом багатьох років. Задоволення, яке ми подумки приписуємо сигареті, отримується з зовсім іншого джерела. А насправді приємний присмак чудової їжі не посилюється смаком тютюну, він руйнується.
Міф 5: Куріння робить вас стрункими
Доведено, що нікотин приглушує почуття голоду, а також було доведено, що нікотин викликає п’яти-десять відсотків збільшення споживання енергії. Однак занепокоєння багатьох, хто бажає кинути палити, щодо того, що вони автоматично наберуть масу тіла після відмови від куріння, є необгрунтованим, і це значною мірою. Додатковий потенціал опіку тютюнопаління становить приблизно 200 ккал на день. Це стільки ж, скільки скибочка змішаного житнього хліба.
Міф 6: Куріння усуває нудьгу
Куріння насправді є не надто безглуздою програмою діяльності. Залежно від того, скільки сигарет викурюють на день, рука йде до рота від 50 000 до 150 000 разів на рік. Для цього багато курців постійно граються із запальничкою або пачкою - їм, очевидно, потрібно щось між пальцями.
Наскільки ви вже залежні від нікотину?
Візьміть безкоштовну пробну версію.
Просто заповніть форму та надішліть її.
Отже, ви отримаєте лише за 2,5 години постійно для некурящих, заощадите багато грошей і отримаєте значний виграш у якості життя, харизмі, здоров’ї та свободі!
І ти в кінцевому підсумку теж краще пахнеш.
Безкоштовні поради та підказки для схуднення
Завантажте безкоштовну “Поради та підказки щодо схуднення”.
Для цього натисніть кнопку завантаження!