Кавуновий огірок Фета - любителі погризти
Для мене літо та кавун ідуть рука об руку. Той, хто живе в мансарді, як я, знає, що піч стає ворогом влітку. Однак не слід нехтувати здоровим харчуванням з великою кількістю свіжості. Сьогодні приходить приємний маленький рецепт спекотних літніх днів, який збудить почуття любові, особливо серед спортсменів - адже кавун і огірок з фетою - це як закохані з допомогою Амура! Той, хто вважає, що це переростає у ménage á troi, помиляється і повинен обов'язково читати далі 😉
В даний час кавун дуже популярний у всіх. Червона суперзірка серед динь незамінна влітку.
Чому кавун такий популярний? Як випливає з назви, кавун - чудовий спосіб вживати добову потребу в рідині, оскільки він складається приблизно на 93-95% з води. Однак пити достатньо води дуже важливо (якщо ви вважаєте воду занадто м’якою, ви також можете випити холодний чай без цукру) .Також все ще є дуже важливим - багато вітаміну А, а також вітаміну С, вітаміну В6 і В1, магнію та Калій міститься також у гарбузовій рослині. Так, ви правильно прочитали! Кавун належить до роду гарбузів. Досить про ботаніку - повернемось до поживних речовин. Наші нирки раді високому вмісту заліза та низькому вмісту натрію, оскільки це очищає їх. Оскільки кавун складається в основному з води, калорійність також низька - всього 24 ккал на 100 грам
Інгредієнти для тріо кавун-огірок-фета
- Кавун
- огірок
- Фета
- Трави
- Лимонний чебрець
- червоний базилік
- зелений базилік
- Лимонний базилік
підготовка
Спочатку кавун готують, видаляючи шкірку і розрізаючи червону м’якоть на шматочки розміром з укус. Тоді огірок можна взяти. Це теж ріжеться на шматки. Зараз сир фета розсипається над ним. Зірваними травами і кількома бризками оливкової олії все це стає святом для очей, який також смачно смакує.
Порада No1: якщо ви готуєте страву для своїх близьких, ви також можете використовувати формочки для печива та вирізати мотиви серця. Для цього ідеально підходять як огірок, так і кавун.
Порада No2: залиште шкірку на огірку. Це дає додатковий бонус здоров’ю. У мисці багато хороших інгредієнтів.
Порада №3: Трохи оливкової олії та лимонного соку ідеально підходять для заправки тріо!
Кавун - втамовувач червоної спраги
Завдяки своїм інгредієнтам кавун - це здоровий універсал. Він має протизапальну дію та захищає від очних захворювань, знижує ризик раку, а також корисний для нашого серця та судин. Не дивно, що кавун також зміцнює імунітет. Природа задумала, що кавун потрапляє на нашу кухню, особливо влітку. Зрештою, інгредієнти (вітаміни А, С, лікопін) діють як сонцезахисний крем для шкіри. Антиоксиданти закріплюються в клітинній мембрані через складний процес, де потім реагують із вільними радикалами. Але той, хто зараз вважає, що він повністю захищений при споживанні достатньої кількості кавуна, помиляється. Будь ласка, нанесіть лосьйон!
Перш ніж критики серед вас закричать, бо я прославляю кавун, слід також згадати, що кавуни, природно, також містять цукор. Однак у 100 г кавуна міститься всього 6 г цукру.
Огірок - втамовувач зеленої спраги
Другий компонент тріо - це ще одне освіжаюче напої. Огірок, або, як кажуть ботаніки, cucumis sativus, також є кабачком і також містить близько 95% води. Ідеальне поєднання їжі. Так, і в огірку також дуже мало калорій, точніше приблизно 12 ккал на 100 г. Крім того, є кілька відсотків вуглеводів, трохи білків і жирів, але багато вітамінів групи В, вітамін С, вітамін Е. Огірок також може забивати мінерали, ми знаходимо в ньому кальцій, цинк, залізо, магній, калій і фосфор.
Таким чином, наш кавун та огірок - це не лише вищий дует іззовні, адже їх внутрішні цінності також дуже добре поєднуються. На жаль, як це часто буває у любові, ідеальні партнери не завжди знаходять одне одного одразу. Тому Купідону доводиться втручатися
Фета - Амур двох втамовувачів спраги
Коли я думаю про Амура, то згадую товстого чоловічка в трусах. Ну ... це майже стосується сиру фета, зрештою, білий колега має до 45% жиру. Існує також версія з низьким вмістом жиру, але, як більшість з вас знає, я думаю, що легких продуктів дуже мало. Сир Фета також характеризується своїми внутрішніми цінностями. Завдяки надзвичайно високій частці кальцію та фосфору, він зміцнює наші кістки. У 100 г фети міститься понад 200 ккал, але вони походять з білка.
Як ми, спортсмени, знаємо, достатня кількість білка важлива для оптимальних результатів тренувань. Вживання достатньої кількості рідини важливо для досягнення ідеальних показників. Тож швидко стає зрозумілим, що кавун та огірок втамовують спрагу і переконливо складають пару зі своїми внутрішніми цінностями ... ну, Фета-Амор допомогла і посипала ними кілька трав на весілля.
Якщо ви хочете побачити більше мене зараз, завітайте до Instagram 😛
Якщо цього недостатньо, ви можете познайомитися зі мною особисто під час безкоштовної початкової консультації 🙂
Уважні спостерігачі вже зрозуміли, що чудові фотографії знову від мого дорогого друга Pop-Up Girl. Каті також справді фантастично готує - варто поглянути на її сторінку!