Казка про спалювання жиру - Йохен Мартін - особистий тренер
Сьогодні я повідомляю про казку про спалювання жиру. Втрата ваги часто пов’язана із спалюванням жиру або тренуванням обміну жирів. Тренування спалювання жиру в основному використовуються спортсменами на витривалість для вдосконалення та тренування базової витривалості. Тренування зазвичай проводиться з пульсом 120-130 уд/хв, у повільному темпі та тривалістю хв 60 хв. Однак для того, щоб успішно схуднути, не вирішально, звідки організм отримує енергію (жири), а лише і Сам по собі негативний баланс калорій є визначальним для процесу схуднення. Це означає, що вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте.
Приклад:
Людина 1 хоче схуднути і тренується в режимі спалювання жиру.
Він ходить легко, 60 хв з пульсом 130 ударів/хв.
Баланс калорій: 350 ккал, 60% жирів, загальна калорійність жиру 210.
Людина 2 також хоче схуднути і робить інтервальні тренування.
Він бігає 2 хвилини швидко і 1 хвилину дуже легко, але все ж із комфортною частотою пульсу, середній пульс 150 ударів/хв, тривалість 45 хвилин.
Баланс калорій: 630 ккал, 45% жирів, загальна калорійність жиру 284.
Цей приклад показує нам, що людина 2 спалює більше жирових калорій за менший час, ніж у загальнодоступній зоні спалювання жиру. Таким чином, людина 2 має більше шансів схуднути. Звичайно, харчові звички та негативний баланс калорій відіграють головну роль.
Будь-хто, хто хотів би дізнатись більше про успішне схуднення та втрату жиру, може зв’язатися зі мною через Персональний тренінг у Франкфурті.