Кефірна холодна миска з Fr; право; аптечний журнал
Солодкі делікатеси з літніх фруктів, багатих на вітаміни та освіжаючих молочних продуктів. Нехай вас спокушають!
Інгредієнти на 4 порції:
500 г холодного кефіру
300 г пробіотичного натурального йогурту з низьким вмістом жиру
4 ст. Ложки ніжних вівсяних пластівців (плавлені пластівці)
Сік і натерта цедра 1/2 необробленого лимона
4 ст. Ложки меду
300 г абрикосів
200 г полуниці
трохи меліси
Підготовка:
- Змішайте кефір, йогурт, вівсяні пластівці, лимонний сік, цедру та мед у мисці віночком ручного міксера.
- Абрикоси помийте, розріжте навпіл, обробіть кісточками і наріжте клинками.
- Відсортуйте полуницю, ретельно помийте її, почистіть і четвертуйте.
- Розділіть кефірну суміш на чотири тарілки.
- Розкладіть зверху шматочки фруктів.
- Прикрасити листям меліси.
порада: Замість абрикосів та полуниці можна також використовувати персики та малину.
На порцію: близько 245 кілокалорій, 9 г білка, 6 г жиру і 35 г вуглеводів