Кефірно-яблучна дієта - харчова класика жанру
Кефір та зелені яблука - основні компоненти багатьох програм схуднення. Завдяки низькій харчовій цінності вони можуть швидко схуднути, позбувшись затримки рідини, а йогурт та біфідобактерії з сирої клітковини є важливими для очищення кишечника, ефективної детоксикації та зміцнення імунної системи. Кефірно-яблучна дієта для жінок, які намагаються схуднути, є класичним способом моделювання фігури за надзвичайно короткий проміжок часу. Цей спосіб має свої переваги та недоліки.
Переваги та недоліки дієти
Навіть короткотермінові продукти харчування, бідні необхідними речовинами для нормального функціонування речовин організму, можуть мати чреваті несприятливими наслідками. Дієтичний кефір з яблуками вимагає підтримки лише у вигляді цих двох продуктів, а це означає, що протягом певного періоду вам буде гостро бракувати білка - основного будівельного матеріалу організму, складних вуглеводів, якими є зерна, цільних зерен, які забезпечувати запасами енергії для самопочуття та вітамінами.
Нестійка кефірно-яблучна дієта, що відповідає вимогам, дозволяє організму ефективно очищатись від токсинів і зайвої рідини для виведення. Ці дні показані як виділення після їжі, щоб звільнити забиті в кишечнику відходи, швидко позбутися від очевидного затримки рідини, целюлітних утворень, що з’являються на стегнах і сідницях, набряку обличчя. Іноді після несподіваної вечірки з великою кількістю алкоголю, смаженого, соленого, копченого, потрібно якомога швидше привести тіло в норму і надіти гарне вбрання, раптом підійти близько. У таких випадках яблучна кефірна дієта Кефірна дієта - безпечний спосіб схуднення на один-три дні - це саме те, що наказав лікар.
Варіанти дієти
Триденна дієта. Найпростіший варіант дієти на яблучному кефірі включає шість-сім зелених яблук на день і півтора літра йогурту з 1% жиру. Їжа складається з яблука і півсклянки йогурту, який бажано випити відразу, і через півгодини після яблука. Протягом дня можна пити зелений чай, не менше півтора літрів чистої або мінеральної води. Таку дієту не можна вважати повноцінною їжею, а досить стресовою, позбавляючи організм харчування для короткочасного зниження ваги шляхом виведення рідини з міжклітинних просторів тканин.
Важко до дев'яти годувань
Дев'ятиденний варіант кефірно-яблучної дієти в класичному варіанті цієї дієти має три-три-три - три дні йогурту, три дні на яблуках, потім три дні на кефірі. Кількість та обсяг продукції однакові. Перенесене меню ще складніше, тому в якості бонусу, а для зручності годування можна ввести в раціон жменьку сухофруктів в середині дня, додати ложку меду в зелений чай, особливо при триваючих головних болях.
Солодка кефірно-яблучна дієта
У цій версії йогурт та яблука все ще є основою раціону, але їм потрібно додавати продукти, які не дозволяють організму відчувати сильний стрес через брак необхідних поживних речовин. Отже, можна урізноманітнити кефірно-яблучне меню, введенням пластівців, нежирного м’яса, сиру. Розділіть продукти на три прийоми їжі, наприклад, сир із зеленим чаєм, вечеря з невеликою порцією гречки або рису без солі, а вечеря не пізніше шостої години може з’їсти невелику порцію тріски, вареної, індичка або курка без шкіри. В якості наповнення цих продуктів може служити лимонний сік, свіжа петрушка або кріп. Між цими закусочними стравами з яблук та йогурту кефір: унікальний напій для здоров'я та гармонії. Така дієта не повинна тривати більше тижня, вона допоможе схуднути без сильних навантажень на організм, провести детоксикацію і нормалізувати роботу кишечника.
Оцінка результатів та ефект утримання
Результати годування яблучним кефіром помітні на обличчі, яке позбавлене старої припухлості і стає сяючим, а також найбільш проблемній зоні жінки - на талії і на боках, які поступово «тануть». Втрата ваги під час будь-якої дієти на яблучному кефірі становить від одного фунта до одного кілограма на добу, тоді все залежить від особливостей дієти, чутливості організму та початкової ваги.
З кефіру яблучно-дієтна дієта повинна бути дуже плавною - ви не можете піти на їжу, інакше все так марно витрачається, щоб негайно повернутися. Поступово виникає потреба повернутися до щоденного раціону таких продуктів, як яйця, цільні зерна, овочі та фрукти. Виходячи з дієти, з’їжте яблуко перед обідом, з’єднайте їх з тертим гарбузом і морквою в салаті. На обід готуйте нежирні супи з курячими або яловичими або овочевими супами, які благотворно впливають на шлунково-кишковий тракт. Увечері можна їсти нежирну рибу, приготовану на пару з овочами, смаженими на грилі, яйцями, потім - овочевий салат Овочеві салати: щедрий дар природи .
Хліб Спробуйте вживати разом невелику кількість висівок. Не захоплюйтеся так званими дієтичними хлібами, печивом та тістечками. Після виходу з дієти намагайтеся не просто зберегти результат, але і дотримуватися здорового харчування.
Йогурт і яблука для дієти, звичайно, не можуть вас нудити, однак, не забувайте про ці корисні продукти. Яблука сприяють продовженню молодості, поліпшенню стану шкіри та поліпшенню мозкової діяльності. Пийте кефір за годину-дві перед сном, і ви забезпечите нормальну роботу кишечника та міцну імунну систему.