Кейла Іцінес Фітнес-зірка не радить приймати ці поради щодо харчування - FIT FOR FUN
Їжте багато салату, мало калорій і просто не їжте вуглеводів - і кілограми повинні впасти. Фітнес-зірка Кайла Ітнієсс не радить цих та інших порад щодо харчування. Чому вона пояснює у своєму блозі.
Якщо ви хочете досягти своїх фітнес-цілей, ви не можете уникнути збалансованого харчування. Шукаючи поради щодо схуднення, легко втратити інформацію про велику кількість інформації. Деякі експерти рекомендують дієту з низьким вмістом вуглеводів, особи, що впливають на фітнес, дають поради щодо "чистого харчування", а особисті тренери хочуть адаптувати дієту до вашої особистої ситуації. Багато "експертів" в Інтернеті в даний час радять уникати жовтого кольору яйця і їсти лише білок. А вуглеводи зазвичай вважаються відгодівлею. Кайла Ітінес тепер позбавляється таких харчових міфів.
Кайла Іцнієс радить: слід ігнорувати ці поради щодо дієти
Фітнес-слава налічує понад 9 мільйонів підписників в Instagram, і її концепція схуднення допомагає жінкам досягти бажаної ваги. 27-річна дівчина не лише знайома з фітнесом - вона також дає поради щодо харчування у своєму блозі. Однак вона не радить таких:
1. Вуглеводи товстіють
Багато дієт виключають вуглеводи з плану харчування. За словами Кейли, це особливо важливо для успіху у фітнесі. Тіло потребує вуглеводів у вигляді хліба, картоплі тощо, щоб залучити енергію. Якщо ми повністю обійдемося без вуглеводів, нам бракує необхідної витривалості та концентрації уваги, і організм навряд чи може відновитися після тренування.
Фітнес-зірка впевнена, що таким чином ви довго не втратите вагу. "Вирізання вуглеводів - це трюк для схуднення, який не працює. Це не є стійким для вашого організму і може означати брак поживних речовин", - говорить Кейла. Однак вона радить уникати поганих вуглеводів, таких як білий хліб, і замінювати їх цільнозерновими або житніми.
Королева фітнесу пояснює в Instagram: Ось чому вона любить вуглеводи!
2. Їжте лише яєчний білок - а не жовток
Багато інтернет-порталів стверджують: їсти білки слід лише для схуднення. Жовте яйце, навпаки, містить "поганий" холестерин. Однак Кейла каже: "Хоча яєчний жовток містить холестерин, було показано, що він мало впливає на рівень" поганого "холестерину в організмі". Яєчний жовток також складається з білків і корисних жирів, а також багатьох антиоксидантів, мінералів та вітамінів - і тому є здоровим і підходить для дієти!
3. "Природний" також означає "здоровий"
Харчова упаковка рекламується такими термінами, як "натуральний" або "природним шляхом". Але це не означає, що ці продукти також корисні для здоров’я. "Особливо заплутано, коли на деяких етикетках є такі слова, як" природний ", коли вони містять різноманітні консерванти та штучні барвники". Багато продуктів, які оголошені "природними", також містять багато солі, яка також є шкідливою для здоров'я.
4. Їсти салат - це завжди здорово
Салати можуть бути нездоровою пасткою калорій, особливо під час їжі поза домом. "Зверніть увагу на вершкові заправки, сухарики або смужки бекону. Ці добавки можуть зробити ваш салат нездоровим", - каже Кейла. Натомість зірка Instagram рекомендує зелені салати з нежирними білками та легкий вінегрет або масляну заправку.