Кекси з бананових білків - значить, їжа

Я допрацювала цей рецепт, щоб вдень перекусити білком. Ви також можете їсти його як після тренування. Я поділився рецептом в Instagram, але він обов’язково повинен бути в моєму блозі. Макроси вражають завдяки соєвому борошну, яке є дуже білковим.

бананових

Інгредієнти для 4 булочок:

  • 80г соєвого борошна
  • 1 банан
  • 1 яйце
  • 1 ч. Ложка розпушувача
  • 10г кокосового цукру
  • 60 г ssa мигдалевого молока

Розігрійте духовку до 180 градусів. Подрібніть банан і змішайте з рештою інгредієнтів. Розлийте кляр у чашки для булочок і випікайте 15-20 хвилин. Як завжди, перевірте готовність кінчиком ножа, який повинен вийти сухим.

Що стосується харчування, ось що ви отримуєте за порцію:

  • 138 ккал
  • 9,8г вуглеводів
  • 5,8 г жиру
  • 10,9г білка

За такої статистики ми можемо з’їсти навіть кілька 😀

Збільшити внутрішню частину булочки:

Рецепт для друку доступний тут. Не забудьте поділитися цим зі своїми спортивними друзями.