Керівництво та огляд дієти з арахісового масла
Арахісове масло так само калорійне, як і шоколад. Ось чому багато людей задаються питанням, чи можна поєднувати цю їжу з дієтою. (Звичайно, навіть на моно дієті, подібній до тієї, яку ми представляємо вам у цій статті, ви не повинні споживати необроблену кількість арахісового масла.) Через високий вміст білка арахісове масло підходить для модифікованої білком дієти і особливо цікаво для веганів, як і більшість Препарати для модифікованого білком голодування містять молочні продукти. Тож якщо вам не хочеться їсти сироватку або Almased, ви можете замість цього постити арахісове масло.
Курс дієти
- Представлена тут дієта з арахісового масла - дієта натщесерце.
- Залежно від того, наскільки ви досвідчені, як довго вам це подобається і чи дозволяє ваш стан здоров'я (будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем), ви можете дотримуватися дієти з арахісовим маслом протягом 3 днів, тижня або навіть двох тижнів.
- Високий вміст білка гарантує, що під час дієти з арахісовим маслом немає або. менше м’язів руйнується буде. І цей аспект важливий, оскільки м’язи збільшують енергетичні потреби організму.
Чи потрібно здирати шкіру, перебуваючи на дієті з арахісовим маслом?
Хоча інші ліки натще, такі як терапевтичне лікування натще з сіллю Глаубера тощо, в більшості випадків не вимагають від вас дієти з арахісовим маслом, оскільки кишечнику дається достатньо завдань для безперервної роботи. Вам не потрібно обходитися без кави, яка стимулює травлення, під час такої дієти.
Однак, якщо у вас запор, ви можете використовувати природні засоби, такі як лушпиння псиліуму, щоб протидіяти цьому.
Демонтажні дні
Перед початком дієти з арахісовим маслом ляжте три дні демонтажу a. Це означає: їжте менше, уникайте калорійних бомб, таких як піца або паста. Протягом цих трьох днів ви можете їсти за принципом низьковуглеводних речовин. Зменшуйте кількість калорій день у день.
Налаштуйте кількість калорій відповідно до своїх особистих потреб.
- В одній столовій ложці арахісового масла 94 калорії. Відповідно до Люцнера ("Їжте відразу після голодування"), ви можете перейти від лікування від голодування до Вживання калорій до 200 ккал говорити. Наприклад, ви можете їсти дві столові ложки арахісового масла щодня протягом першого тижня і по одній столовій ложці щодня протягом другого тижня.
- Ще однією різновидом дієти є споживання двох ложок арахісового масла щодня протягом 2 тижнів, наприклад.
- Орієнтуйтеся на кількість чайних ложок відповідно до своїх особистих потреб: Якщо вам потрібні дві столові ложки, то не слід змушувати себе їсти лише одну.
Яке арахісове масло корисно для дієти з арахісовим маслом?
Обов’язково вибирайте арахісове масло без цукру, зайвих масел, солі або пальмового жиру. Якщо ви хочете, ви можете приготувати арахісове масло для свого посту самостійно.
Чи можу я палити, перебуваючи на дієті з арахісовим маслом?
Уникайте куріння під час посту, якщо це можливо. Якщо ви дотримуєтесь думки, що ні в якому разі не можна обійтися без нікотину, то бажано вживати нікотинову жувальну гумку лише під час дієти. Звичайно, це також може бути початком відмови від куріння.
Що ще мені слід розглянути?
Пийте багато води і отримуйте багато фізичних вправ, перебуваючи на дієті з арахісовим маслом. Вам не потрібно обходитися без фізичних вправ, але і не перестарайтеся: через голодування ви значно зменшили щоденне споживання калорій, і ваше тіло буде трохи слабшим, ніж із цілими продуктами.
Важливо: Нарощування днів після дієти
- Щоб не було ефекту йо-йо, дні нарощування - це дні, коли ви можете розслабити своє тіло знову звикнути до нормальної дієти, незамінний.
- Етап нарощування найкращий, доки дієта сама. Тому, якщо ви два тижні сидите на арахісовому маслі, вам потрібно додати ще два тижні нарощування. Кожні кілька днів споживання калорій трохи збільшується.
- Якщо вам доведеться змінити свій раціон до того, як після арахісового масла, наприклад, на цільну їжу або з низьким вмістом вуглеводів, ви можете негайно розпочати цю дієту. По-перше, однак, вам потрібно знову звикнути організм до звичного харчування. Детальні поради та рецепти днів нарощування можна знайти в книзі Х. Люцнера "Їжте відразу після посту".
Мінуси дієти з арахісовим маслом
Як і інші моно дієти, дієта з арахісовим маслом має той недолік, що щодня вживається одна їжа. Це збільшує ризик алергії, точніше: розвитку алергії на арахіс. Або по-іншому: щоб зменшити сприйнятливість організму до алергії, так звані ротаційні дієти є загальноприйнятою терапією, коли їжу можна вживати лише один раз протягом чотирьох днів.
Огляд дієти з арахісовим маслом
Мелані, 35 років, мати двох дітей, вага якої становила 80 кг, два тижні дотримувалася дієти з арахісовим маслом і в процесі втратила 7 кг. Щодня вона їла 2 столові ложки арахісового масла і щодня займалася півгодини аеробіки.
На початку дієти їй було важко обійтися без такого. Але через три дні їй було дуже добре, а через два тижні вона навряд чи хотіла зупинятися.
- Настрій: Під час дієти Мелані в основному була в гарному настрої.
- Циркуляція/метаболізм: На відміну від швидкого, який Мелані робила раніше, під час дієти з арахісовим маслом її кровообіг був стабільним. Жодного разу у неї не запаморочилося.
- Травлення: Оскільки Мелані не обійшлася без кави, травлення працювало досить добре під час дієти з арахісовим маслом.
- Голод: Після щоденного раціону арахісового масла вона не була голодна, і через високі температури Мелані все одно мало апетиту.
Тим не менш, Мелані рада, що дієта зараз закінчена: у ці дієтичні дні їй вже бракувало улюбленого хлібця, який вона завжди їсть на сніданок. Однак вона їсть це теж помірковано, оскільки однозначно хоче уникнути ефекту йо-йо.
Бажаємо вам успіхів у дотриманні дієти з арахісовим маслом!
- Боровняк, Улріке: Голодування: практичний супутник тижня голодування (ГУ з однією назвою здоров'я/альтернативна медицина)
- Brand, Mira: терапевтичне голодування: детоксикація та очищення для тіла, духу та душі (7-денне лікування натщесерце, детоксикація та схуднення)
- Бучінгер, Андреас: Терапевтичне голодування Бухінгера: моя 7-денна програма для дому
- Далке, Рюдігер: Велика книга про піст
- Люцнер, Гелмут: Як переродження через піст
- Люцнер, Гелмут: Їжа відразу після голодування: Будьте стрункими за допомогою перевіреної і перевіреної програми нарощування