Керуйте своїми емоціями, щоб схуднути
Нагадаємо, що те, що автори називаютьхарчова емоційність, і що американці називають емоційним харчуванням, складається з їсти під ефектом з емоції.
Емоційні їдачі вдвічі частіше мають зайву вагу
З цього дослідження випливає, що:
- жінки схильні доемоційне харчування ніж чоловіки (20% для чоловіків, 52% для жінок);
- люди в когнітивне обмеження, на дієті, їсти легше Під хітом земоції (якщо 35% людей, які ніколи раніше не вживали дієти, харчуються під впливом емоцій, це 58% людей, які вже померли, і 71% тих, хто сидить на дієті);
- люди емоційні поїдачі більше шансів бути в надмірна вага;
- біля чоловіки, ми знаходимо зв'язок між надмірна вага і харчова емоційність, але з невеликою різницею залежно від практики чи ні дієти.
Люди, які харчуються емоційно, вдвічі частіше страждають від надмірної ваги, а у жінок, які ніколи не вживали дієти, ризик у п’ять разів більший.
Це дослідження дає змогу об'єктивізувати та уточнити вже відомі елементи.
Наприклад, попередні та старі дослідження показали, що люди в когнітивне обмеження швидше за все їжте більше що люди не нав'язують себе позбавленням, коли вони були в стані стрес.
Дані дослідження також збігаються з нашим клінічним досвідом терапевтів: ми давно спостерігали, що харчова реакція на емоції був фактором, який часто асоціюється з надмірна вага та ін'ожиріння, і що ці люди частіше за інших перевищували свою збалансовану вагу.
Як уникнути емоційного харчування і схуднути?
Школа GROS, як і метод електронної терапії Linecoaching, намалювала наслідки, запропонувавши підхід лікування зхарчова емоційність. Для цих людей ми пропонуємо підхід, спрямований на підвищення емоційної толерантності, щоб вони могли відчувати свої емоції, не вдаючись до прийому їжі. Тоді це споживання їжі розглядається як засіб уникнення емоцій. Техніка, яку ми переважно використовуємо, - це медитація уважність, або уважність. Ефективність цієї методики була науково продемонстрована в багатьох сферах (стрес, хронічний біль, депресія), і хоча при харчових розладах ефективність ще не науково доведена, існує сильна підозра.
Нам зрозуміло, що повернення в балансова вага, у людей, які харчуються відповідно до своїх емоцій, напевно не можуть пройти дієтичні методи, які лише погіршують проблему, а замість цього пройти через емоційна терапія і D 'інтуїтивне харчування (їжте відповідно до своїх харчових відчуттів).
На наш погляд, епідеміологічне дослідження Сандрін Пено та співавт. Рухається в правильному напрямку. Настав час, щоб психологічний та емоційний аспекти були остаточно враховані, коли мова йде про ожиріння! Чи справді розумно піклуватися про таких людей, борючись з їх вагою та харчовою поведінкою, нехтуючи цими вирішальними, вирішальними елементами, роблячи вигляд, що нічого не сталося? Однак зазвичай це відбувається на практиці. З результатами, які ми знаємо.
Сандрін Пено, Естель Менар, Керолайн Межан, Франція Белліс та Серж Геркберг. Стать та дієта змінюють зв'язок між емоційним харчуванням та станом ваги. Американський журнал клінічного харчування, квітень 2013 р