Кето дієтична кава для вашого здоров’я; Журнал Міцу
Як медичний працівник, а також як людина, я ніколи не вірю в нові тенденції на 100%. Я люблю брати те, що підходить мені для мого способу життя, мого тіла, а також мого особистого смаку. Оскільки я тренер, мої клієнти (включаючи Міцу!) Часто приходять до мене в студію з новими концепціями здоров’я, про які вони чули в ЗМІ. Разом ми вивчаємо ці нові тенденції, щоб побачити, що є актуальним, а що ні. Найпостійніший останнім часом? Кето-дієта з’явилася досить давно, але на очах зараз. Де б ви не були цього літа, ви напевно почуєте, як хтось згадує це ім’я. Концепція полягає у використанні корисних жирів для палива замість вуглеводів (цукру). Професійні спортсмени цікавляться цим методом та його впливом на метаболізм і дуже швидко інтегрують його у свій раціон, щоб підвищити свою ефективність.
від Міцу Гелінаса
Кетогенний метод сьогодні на вустах у всіх. Я його особисто прийняв, але кожна людина - це конкретний випадок, тому ви повинні бути пильними і шукати відповіді на свої запитання у фахівців. Включаючи новий спосіб харчування, уникайте внесення кількох змін одночасно.
ПРОДУКТИ, ЩО ВІДАЮТЬ ПЕРЕВАГУ
Ось список корисних жирів, які ви можете ввести у свій раціон: кокосова олія, олія авокадо, топлене масло (топлене масло або освітлене масло - класичне масло, з якого видаляли воду, лактозу та білки, щоб зберегти його як чистий жир) або траву - жирне масло, яєчні жовтки, пасовище або м’ясо органічних тваринних тварин (важливо через гормони та антибіотики, що вводяться в м’ясо), риба, така як дикий лосось, дикі креветки.
Зелені овочі дуже важливі і їх слід їсти щодня. Брокколі, брюссельська капуста, авокадо, бок-хой, селера та огірок - ось кілька прикладів. Солодка картопля, патисони з гарбуза та гарбузи - все це чудові джерела корисних цукрів, які додадуть вам енергії. Хороші жири допоможуть вам залишатися ситими, стабілізувати рівень цукру в крові та дадуть вам багато енергії протягом тривалих періодів дня. Поступово організм буде передавати і використовувати корисні жири для енергії. Однак ви повинні вживати овочі та деякі фрукти протягом дня. Ми рекомендуємо вживати від 65% до 70% корисних жирів, 20% білків і 10% вуглеводів. Гідратація дуже важлива, і як завжди, рекомендується приблизно від шести до восьми склянок на день. Щоб отримати ідеї щодо рецептів, відвідайте сайт THE Keto.
КАВА КЕТО?
Оскільки багато хто вже додав правильний жир у свій раціон, але сніданок часто є слабкою стороною цього типу дієти, Куленепробивна кава - це один із способів змінити ситуацію. Хвиля настільки сильна, що кілька ресторанів додали торговельну марку до свого меню. Ви можете побачити це в Сполучених Штатах, але також вже в Торонто. Коли буде перша адреса Монреаля?
До кави, виготовленої за допомогою французької преси, додається масло топленого масла (хороший жир), а також кокосове масло, яке осідає в блендері. Це робить ваш ранковий напій Кето, і це дасть вам хорошу дозу енергії протягом значної частини ранку.