Keto Frapuccino, найкращий кавовий смузі у світі; літо - La Kéto Sympa
- Автор допису:Елоди КетоСимпа
- Категорія публікації:Напої/Рецепти
- Опублікувати коментарі:14 коментарів
Якщо вам подобається Крижана кава, Вам сподобається наша версія! Справжнє частування для освіжаючого та енергійного сніданку!: стор
Коли тут літо, нам рідко хочеться готувати.
Ми особливо хочемо ніколи не вмикати духовку і робити лише холодні страви та десерти, такі як салати та кето-морозиво. !
Цього разу ми подумали про любителів кави, а особливо про шанувальників знаменитого Frappuccino від таких великих брендів кави, як Starbucks, French Coffee Shop, Colombus Café та інших ...
Наша версія фрапучіно
Ми самі були його великими споживачами в іншому житті. Так, ми розбивали гроші, щоб випити погану каву, наповнену тонною цукру! Але це було раніше. Сьогодні ми більше не споживаємо цукор, і ми віддаємо перевагу справжній хорошій чорній каві чи хорошій жирній каві. За винятком того, що час від часу ми хочемо отримати смачний смак у формі молочного коктейлю, і в цьому випадку ми робимо цю дуже м’яку і ситну каву. !
Хороша річ у тому, що це надзвичайно легко і швидко зробити. До того ж, якщо ви п’єте його прямо з шейкера, це не дуже сильно миє! 😉
Примітка: Якщо ви купили сироватку і вам не сподобався кето-бріош (ми пробачимо вас, не хвилюйтеся;)), можливо, вам сподобається більше в смузі !
У будь-якому випадку, це спосіб змінити задоволення та використати свою велику сумку сироватки іншим способом, якщо у вас занадто багато вдома. !
Примітка: Якщо ви не знаєте, що таке сироватка, або вам потрібна додаткова інформація щодо її корисності та використання, перейдіть до кінця рецепту, де я вам все поясню 😉
Інгредієнти для великого смузі або двох маленьких
- 250 мл кави
- 100 мл кокосового молока або 20% м. Г кокосового крему.
- 30 г сироваткового шоколаду або звичайного (або будь-якого смаку, який вам більше подобається)
- Кілька крапель ванільного екстракту
- Кубики льоду
Підготовка
- Готуйте каву так, як вам хочеться (фільтр, французька преса, італійський стиль, аеропрес і т.д.)
- Налийте його у високу склянку або кружку, в яку вміститься 400 мл рідини.
- Додайте кубики льоду.
- У шейкер або блендер влийте кокосове молоко та охолоджену каву, а потім додайте ваніль та сироватку. Все добре перемішайте і подавайте у великій склянці з досить багаторазовою соломкою з нержавіючої сталі #protegeonslaplanete.
- Додайте кубики льоду, якщо вам подобається дуже холодно 😉
На макрорівні як це виглядає ?
Для великого смузі (макроси будуть змінюватися залежно від вибраного вами молока та сироватки):
| Калорії | 309 ккал |
| Ліпіди | 21,3 г. |
| Вуглеводи | 4,8 г. |
| Білок | 24,6 г. |
Поради та поради шеф-кухаря
- Зверніть увагу на склад вашої сироватки. Переважно вибирайте якісний (як звичайно насправді!): Без цукру (глюкоза, фруктоза тощо), по можливості підсолоджуваний стевією або ерититолом. Кажуть, що грааль отримують місцеві джерела та підгодовують травою (ми знайшли чудовий натуральний та органічний, ви можете знайти його тут.
- Якщо ви не любите каву, ви можете це зробити простий молочний коктейль без кави звичайно !
- Замініть каву на чорний чай (Тип Earl Grey) та сироватковий шоколад від Сироваткова ваніль, і у вас смачний лондонський туман Frappé (чай з бергамоту з молоком зі смаком ванілі)
- Не соромтесь змінювати кокосове молоко з мигдальним, якщо хочете.
Що таке сироватка?
Дивна пудра, щоб мати багато м’язів ?! Це перша ідея, яку ми можемо мати, оскільки її рекомендують скрізь на сайтах з бодібілдингу.
Дійсно, його часто використовують як дієтичну добавку, щоб допомогти спортсменам підтримувати, набирати м’язову масу та покращувати відновлення, не з’їдаючи кілограмів м’яса.
Насправді сироватка - це просто молочний білок: сироватка також називається сироватка. Його отримують в процесі перетворення молока на сир.
Більшість комерційних сироваткових білків містять лактозу та/або казеїн. Це випадок з тим, який ми рекомендуємо для цього рецепта. Отже, не рекомендується тим, хто не переносить молочних продуктів.
Навіщо споживати його в кето?
Білок - це будівельний матеріал підтримувати організм (м’язи, сухожилля, суглоби, сполучна тканина…). Тому дуже важливо поважати кількість, яка потрібна, а саме мінімум 1 г на кг ваги, і більше, якщо ви займаєтеся спортом. (Якщо ви хочете знати, які ідеальні макроси виходять з ваших потреб та цілей, ви можете скористатися нашим калькулятором макросів, натиснувши тут.)
Крім того, споживання достатньої кількості білка полегшує його досягнення ситість. Це добре відомий факт і все ще вірний навіть у кето! Для деяких людей це навіть єдиний спосіб перестати відчувати голод швидше, ніж споживаючи жир.
Ви, мабуть, теж це помітили? Коли ви були голодні, чи намагалися ви споживати жирові бомби, думаючи, що це вас зупинить, але це не спрацювало навіть тоді, коли ви з’їли більше, ніж потрібно? Якщо так, то ви один з тих людей і найголовніше - зупиніть жирові бомби і збільште кількість білка! Таким чином, ви повинні побачити кращі результати щодо втрати ваги (а точніше - зменшення лінії талії 😉)
Отже, сироватка є практичною їжею, коли ви все ще голодні і не досягли норми білка протягом дня, не додаючи занадто багато жиру (особливо якщо ви змішуєте її лише з водою або дуже розбавленим рослинним напоєм, який регулярно зустрічається в супермаркетах).
Якщо ви стурбовані щоденним співвідношенням білка, ця стаття повинна вас зацікавити: Білок у кето: міфи та факти.
Якщо вам сподобався цей рецепт кавового смузі, залиште нам коментар нижче, ми будемо раді почути вашу думку! І якщо у вас є якісь інші ідеї напоїв, щоб охолодитись влітку, повідомте нас 😉
Не забудь поділіться рецептом та своїми фотографіями з друзями в соціальних мережах. Позначка @lacetosympa за допомогою #lacetosympa щоб ми могли побачити вашу роботу !
Ми також відкриті для пропозицій та питань, тому насолоджуйтесь коментарями !