Кето, голодування та співробітництво. Ці дієтичні тенденції розтоплять наші кілограми в 2019 році

редакційна команда BUNTE.de 15 січня 2019 року о 8:07 ранку

Дієти постійно розвиваються, також у 2019 році. Ми підсумували тенденції дієт, які популярні цього року.

На початку нового року багато людей приймають рішення схуднути і жити здоровіше. Існує маса видів дієт для цього. Також у 2019 році буде кілька дієт з трендом. Ми поставили для вас найкраще під мікроскопом.

У верхній частині відео: 7 найкращих порад для швидкого схуднення

Як повідомляє Інтернет-портал охорони здоров’я „healthline.com”, більшість дієт у тренді у 2019 році будуть засновані на білках риби та рослин. Дайте собі натхнення і знайдіть правильну дієту для себе.

1. Дієта для здорового кишечника

Американська дієтолог Мінді Хаар сказала “healthline.com”, що одна з тенденцій дієт 2019 року спрямована на здоров’я кишечника. Для того, щоб схуднути, багато людей тягнуться спеціально пробіотичні продукти, виготовлені з ферментованих продуктів, як квашена капуста та спеціальні йогурти. Вони забезпечують здорову кишкову флору та хороший обмін речовин. (Тут ви знайдете інструкції та рецепти, щоб збити кишечник і розтопити кілограми!)

Наші найбільш читані статті

2. Дієта з рослинними білками

Трохи м’яса і більше овочів! Цю тенденцію можна спостерігати і на дієтах у 2019 році. Продукти, виготовлені з авокадо, сої, тофу та кіноа, повинні забезпечувати білок, харчуватися здорово і худнути.

3. Періодичне голодування

Одна з найгарячіших тенденцій дієти на 2019 рік - не про конкретну та обмежувальну дієту, а про те, як ви підходите до дієти. Зрештою, без цього не обійтися ніхто. Під час дієти обов’язково включається те чи інше ласощі! Отже, періодичне голодування - це сьогодні порядок дня. Цей підхід легко застосувати на практиці, використовуючи себе Чергуйте етапи дисциплінованого прийому їжі з моментами задоволення.

4. Кето-дієта

Добре відома форма дієти також буде продаватися як тенденція дієти в 2019 році: кето-дієта. Мінді Хаар сказала на "healthline.com": "Дієти з низьким вмістом вуглеводів працюють, а кето-дієта - ще один її варіант". Кето-дієта базується на великій кількості жиру і майже не містить вуглеводів схуднути і тим самим обіцяє швидкий успіх у схудненні. Тому деякі продукти, такі як рис або картопля, також вилучаються з меню.

фон

5. Їжте інтуїтивно

Інтуїтивне харчування - це не специфічна дієта, а бажання американського дієтолога Кетлін Міхан. “Healthline.com” Міхен висловив надію, що одного разу інтуїтивне харчування зробить усі дієти зайвими.

Вона критично ставиться до дієт, оскільки, згідно з її досвідом, від 80 до 95 відсотків усіх дієт в довгостроковій перспективі не вдається. Дієти також можуть бути шкідливими для організму і призвести до неконтрольованої харчової поведінки, не кажучи вже про сумнозвісний ефект йо-йо. Завдяки інтуїтивному харчуванню ви споживаєте потрібну кількість та потрібні продукти, щоб схуднути, а потім залишатися стрункими та здоровими.