Кето і фізичні вправи - розумне поєднання

Донині існують численні міфи про кето-дієту, особливо коли мова йде про поєднання кето та фізичних вправ. Для багатьох людей це здається двома повними протилежностями, але це неправильно. Кето пропонує вирішальні переваги для багатьох цілей охорони здоров'я та спорту. У нашій статті ми покажемо, як спортсмени можуть отримати користь від кетогенної дієти.

1. Вкрай важливо, щоб спортсмени вживали вуглеводи?

Деякий час тому тенденція до великих спортивних подій називалась "завантаження вуглеводів": вуглеводи були основою Спортивне харчування, для досягнення оптимальних показників. Що існує тісний зв'язок між кетогенна дієта і (високопродуктивний) спорт, який існував ще кілька років тому, був абсолютно немислимий. Але все більше вчених інтенсивно займалися цією темою і прийшли до чудового результату: спортсмен можна досягти чудових спортивних результатів не тільки за рахунок споживання вуглеводів. Є інший спосіб і навіть набагато кращий, бо людський організм є більш пристосованим, ніж ми часто думаємо.

Якби ми, люди, залежали виключно від продуктів, багатих вуглеводами, людський вид, напевно, давно б вимер. Людський організм може оптимально функціонувати навіть без їжі, багатої вуглеводами, і досягти високопродуктивного жирового обміну: саме тут він надходить Кето-дієта і відкриває багато переваг для здоров’я людського організму.

2. Ефективне нарощування м’язів за допомогою «No-Carb» - це працює?

Все більше силових спортсменів клянуться ними Кето-дієта. З одного боку, вони стосуються потужного спалювання жиру та дренажу організму. З іншого боку, мова йде про пошук нових М'язова маса нарощувати. Основна вимога для ефективного нарощування м’язів - це достатнє споживання білка та надлишок калорій. Крізь Кето-дієта і того, і іншого можна досягти за умови з’їдання достатньої кількості.

Кето-дієта в ідеалі покриває потребу в білках, але оскільки білок особливо важливий для нарощування м’язової маси, може бути подано навіть трохи більше білка. Тому спортсмени можуть терпіти дещо збільшене споживання білка, не відразу втрачаючи Кетоз кинути.

A ефективне нарощування м’язів проходить через кетогенна дієта так однозначно можливо, але це може зайняти трохи більше часу. Те, що спочатку звучить як можливий недолік, в основному є плюсом: м’язи нарощуються повільніше, але набирається м’яса м’яза. Отже кетогенна дієта також ідеально для цього Визначення м’язів підходить.

Як спортсмен, чи хотіли б ви також скористатися численними перевагами кето-дієти? Тоді плюси від коли-небудь. кухня саме потрібна контактна особа. Ми добре знайомі з основами та поєднуємо для вас концепцію кето з індивідуальним спортивним харчуванням. Таким чином, ваше тіло отримує все необхідне для досягнення ваших спортивних цілей. Відкрийте для себе також кето і підвищте свою ефективність на тренуваннях.

3. Які переваги кето для спортсменів?

Це правда, що харчові потреби залежать від маси тіла, статі та виду спорту, що займається. Тим не менше, було доведено, що кето має багато переваг, особливо для спортсменів, таких як:

Оптимізована фізична та розумова працездатність:

Особливо Спортсмени на витривалість може через Кето-дієта досягти тривалого енергетичного рівня і таким чином скористатися вирішальними перевагами цієї форми харчування.

Ефективне нарощування м’язів та ефективна втрата жиру:Поки організм забезпечений вуглеводами, він завжди буде використовувати глюкозу як головне джерело енергії. Коли це джерело енергії вичерпано, організм переважно вибирає амінокислоти з м’язів як альтернативне рішення. В результаті м’язова маса зменшується, оскільки організм не навчився використовувати жир як джерело енергії. Саме тут кето пропонує вирішальні переваги, особливо корисні для силових спортсменів та культуристів.

Швидша регенерація між спортивними одиницями: Кетони дозволяють вашим м’язам набагато швидше відновлюватися між складними тренуваннями. Також ведуть Кетонові тіла до підвищення рівня глутатіону в так званих мітохондріях, "електростанціях клітин організму". Цей трипептид, який складається з трьох різних амінокислот, одночасно захищає м’язи від втоми.

Ви бачите, скільки переваг пропонує кето-дієта спортсменам. Кетонові тіла - ідеальний спосіб змінити власні обмінні процеси у вашому організмі та досягти більшої сили та продуктивності.

У ever.kitchen ми пропонуємо вам кетогенний план харчування, який ідеально підходить для вашого тіла та ваших цілей. У нас ви можете очікувати різноманітних та смачних страв, які введуть ваше тіло у високопродуктивний кетоз.

Почніть роботу з кето та ever.kitchen та досягніть найкращих спортивних результатів!

4. Чотири вагомі причини, чому спортсмени повинні вживати кето

Людський організм може накопичувати енергію у вигляді жирів набагато краще, ніж у вигляді вуглеводів. Для спортсменів це в свою чергу означає, що під час інтенсивних занять доступно значно більше енергії, не відчуваючи почуття голоду. Кетонові тіла забезпечте своє тіло необмеженою енергією.

Просто зміна енергопостачання в організмі - це практика на початку, оскільки ваше тіло в природних умовах має змогу спалювати вуглеводи для постачання енергії. Однак за допомогою кето-дієти організм поступово вчиться змінювати енергопостачання та отримувати доступ до жирів.

Кето - простий план харчування:

Кожен спортсмен, який хоче оптимізувати власні результати, неминуче має справу з харчуванням. Спортивні показники дуже тісно пов’язані з вашими План харчування Кето значно полегшує це, адже якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, вам більше не доведеться турбуватися про правильний раціон до і після тренувань. До цього часу потрібно було споживати потрібну кількість вуглеводів, особливо перед тренуванням, щоб забезпечити найкращі результати. Ця проблема не стосується Кето-дієта, оскільки дієта на основі Кетонові тіла на основі, забезпечує ваш організм набагато стабільнішою, довгостроково цінною енергією.

Кето для збільшення м’язів:

Нарощування м’язової маси є ключовим питанням для більшості спортсменів. Тільки для спортсменів на витривалість власна м’язова маса тіла не така важлива.

Вам потрібен розпад м’язів з Кето-дієта точно не боятись. В рамках кетогенна дієта Цінні м’язові білки не використовуються, навпаки: організм може використовувати жир навіть при екстремальних тренувальних навантаженнях. Багато культуристів покладаються на переваги кето-дієти у фазі різання. Але навіть марафонці виграють від цього завдяки довгостроковій енергії кетогенний план харчування.

Кето підвищує роботу мозку:

Кетонові тіла не тільки забезпечують ваше тіло швидко доступною енергією, а й ваш мозок. На відміну від цього, фізична працездатність значно коливається, якщо організм переважно забезпечений вуглеводами. За допомогою кето ви підвищуєте фізичну та розумову працездатність!

У ever.kitchen ми створюємо для вас кетогенний план харчування, який ідеально відповідає вашим спортивним цілям. Ми щодня готуємо для вас свіжі та смачні страви з кето, які приведуть ваше тіло у високоефективний кетоз і підтримають його. Таким чином ви отримаєте необхідну енергію, необхідну для вашого тренування.

Ви теж можете дізнатися про кето-дієту та скористатися багатьма перевагами для вашого тренування.