Кето-дієта приносить успіх
У зв'язку з силовими тренуваннями і бажанням схуднути, багато чоловіків, напевно, вже чули про так звану кето-дієту або кетогенну дієту. Це дієта, яка обмежує споживання вуглеводів. Основна увага приділяється жирам. Білок також відіграє важливу роль. Лікарі навіть рекомендують кето-дієту при деяких захворюваннях. Крім того, на метаболізм слід позитивно впливати. Однак деякі експерти також критичні.
План дієти - відсутність вуглеводів, більше білка
Під час кетогенної дієти споживання вуглеводів майже не споживається. Тому споживання макаронних виробів, хліба, рису та багатих крохмалем овочів, таких як морква, картопля або червоний перець, як правило, не дозволяється. Солодощі повністю заборонені, як і фрукти через високий вміст фруктози. Основну частину раціону складають жири, за якими слідують рослинні або тваринні джерела білка, такі як тофу, молочні продукти, м’ясо та риба. Також в меню є овочі з низьким вмістом вуглеводів.
Рекомендована кетогенна дієта?
Людському тілу потрібна енергія для функціонування органів, процесів клітин та додаткових послуг, наприклад, під час занять спортом. Це в основному отримується з цукру в крові та вуглеводів. Якщо в раціоні вуглеводів не вистачає, клітини починають шукати альтернативні джерела енергії. Це призводить до так званого кетозу, який також відомий як голодний метаболізм. Кетони з’являються в крові, щоб забезпечити клітини енергією. Тому, як кажуть, кетоз призводить до посиленого спалювання жиру, що призводить до втрати ваги.
Дослідження раку та дієта Кето
Кето-дієта обговорюється в медицині вже кілька років. Цей тип дієти є проблемою, особливо в дослідженнях раку. Теоретично кето-дієта повинна призвести до того, що ракові клітини голодуватимуть, виводячи цукор. Крім того, передбачається, що утримання від цукру також може позитивно впливати на інші захворювання. Деякі діабетики повністю переключають свій раціон на кетогенну дієту.
Небезпека дієти з високим вмістом м’яса
М’ясна і дуже багата білками дієта повинна сприяти напрузі травного тракту і викликати неприємний запах з рота. Силові спортсмени, зокрема, отримують свої потреби в білках із великої кількості м’яса. За допомогою цього типу дієти ви ризикуєте збільшити рівень сечової кислоти в крові. Це збільшує ризик розвитку подагри. Червоне м’ясо, зокрема, має кислу дію. Тому надмірне споживання може призвести до надмірного закислення організму. Крім неприємного запаху з рота, іншими наслідками є прищі, дефекти шкіри та зниження працездатності. Тому особливо важливо на кето-дієті включати овочі в меню між ними. Він утворює основи і завдяки мінералам, що містяться в ньому, допомагає протидіяти закисленню. Кето-дієта не повинна містити багато білків тваринного походження. Це поширена помилкова думка. Ви можете інтегрувати численні джерела рослинних білків у план дієти, рекомендується соя, брокколі, мигдаль та тофу.
Висновок
Кетогенна дієта може допомогти чоловікам швидко схуднути. Ця дієта особливо цікава для силових спортсменів для сприяння нарощуванню м’язів. Однак не бажано вживати занадто багато м’яса. Натомість у меню можна інтегрувати численні рослинні джерела білка, такі як тофу, мигдаль або брокколі.
Джерело зображення: zuzyusa/pixabay.com
Інші цікаві теми
Жити вегетаріанцем - це більше, ніж просто тенденція?
Ці продукти викликають міцні нерви
Стрес - це частина нашого життя, яка спочатку може сприйматися як позитивна. Тому що ця психологічна реакція посилює психічну.
М'ясо робить вас сильним - це так?
Так ти завжди думав. Штангістам, борцям або боксерам "доводиться" їсти гори м'яса з професійних причин, так би мовити, щоб отримати достатню кількість.
Футбольні суперництва та дербі
Футбол, без сумніву, є найпопулярнішим видом спорту серед усіх. Не дарма її називають найкрасивішою другорядною речовиною у світі. Зазвичай це так.
Альта-Бадія: кулінарні делікатеси з півдня під час "катання на лижах із задоволенням"
У регіоні Альта-Бадія в Південному Тіролі зимовий сезон 2015/16 року знову буде стосуватися кухні.
Безпечна і чиста краса
У харчовій промисловості принцип: «Ти - те, що ти їси», з косметичними продуктами - це питання, у що я дозволяю собі та своїй шкірі потрапляти?.
SodaStream - органічний сироп
Нові “органічні сиропи” від SodaStream складаються з 100% чисто органічно вирощених інгредієнтів. Тому вони не просто смакота.
Альта Бадія - перший день велосипедів в Доломітових Альпах
18 червня Доломітові велосипедні дні відбудуться вперше - задіяні три перевали, три провінції та три долини Ладін. Велосипедний день - це велопробіг без жодних змагань.
Adidas - Спортивні окуляри progressor splite
Вага менше 80 грам, прогресорний шліц від окулярів adidas Sport - справжній легкий і один із найзручніших і функціональних лижних окулярів у світі.
Panasonic - повернення культового вертушки Technics
Легендарний вертушки Technics SL-1200 MK2 протягом десятиліть був частиною інвентарю кожної дискотеки. Культовим об'єктом став бренд корпорації Panasonic.
Аркофарма - Arkovital Pur'Energie
Для всіх, хто почувається «зношеним» або навіть просто втомленим, а також для всіх, хто хоче досягти кращих показників. Arkovital Pur'Energie.