Кето-дієта - все одно поповніть м’ясо і схудніть
Жирне голодування на практиці - варто прочитати статтю для самостійного експерименту та того, як експерти оцінюють кето-дієту.
Схуднути - бажання багатьох німців, - але яка дієта є правильною? Наразі ЗМІ наповнені численними програмами. Середземноморська дієта, нордична дієта, дієта з низьким вмістом вуглеводів, кето-дієта тощо.
Але що стоїть за програмами схуднення, такими як кето-дієта? В рамках кето-дієти ви їсте з високим вмістом жиру, доповнюєте білки і обмежуєте споживання вуглеводів максимум 20 грамами на день. Гаслом повне м’ясо. У старанно написаній статті від Welt am Sonntag ви з перших вуст дізнаєтесь, як можна швидко схуднути до 15 кілограмів і як така дієта ставить подружні пари на жорстке випробування.
Професор доктор Ніколай Ворм з Німецького університету профілактики та управління здоров’ям (DHfPG) пояснює, що походження кето-дієти полягає у голодуванні (хоча тут є відмінності) і які процеси харчування пов’язані з дієтою з високим вмістом жиру. Кето-дієта ефективна - але чи можливо це також довгостроково? Дієтолог сприймає це досить критично і схиляється до "методу Логі", який у деяких моментах схожий на кето-дієту, але менш жорсткий щодо споживання вуглеводів. Тут вуглеводи можуть складати до 30 відсотків добової норми споживання калорій. Таким чином, гнучкістю не нехтують, а впровадження у повсякденному житті набагато практичніше без задоволення, що падає навпроти.
Зрештою, метою не повинно стати знову стати жертвою йо-йо ефекту пізніше через короткострокову дієту, а навпаки, їсти більш свідомо та здорово в довгостроковій перспективі. Тут підказка книги «Дієта Flexi» Ніколая Ворма може надати вам корисні практичні поради щодо здорової та смачної дієти. З усім ентузіазмом щодо схуднення, вам не слід зосереджуватися на короткотермінових рішеннях, а на цілісних концепціях, включаючи більше руху тощо. Тут кваліфіковані дієтологи можуть надати відповідні рішення, які обіцяють довгостроковий стійкий успіх.