Кетогенна дієта, які фрукти можна їсти - CSID Що трапляється Доктор

фрукти

Якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, ви знаєте, що важко жити з такою кількістю білка та жиру, але без цукру, до якого ви звикли. Тим більше, що вуглеводи, які ви маєте право вживати, складають менше 20 грамів на день. Візьмемо для прикладу чашку чорниці, яка містить близько 18 грамів вуглеводів, і це все, що ви можете з’їсти за день, коли ви сидите на такій дієті. Щоб вам було краще, ми складаємо перелік фруктів, які ви можете їсти, коли сидите на кетогенній дієті.

Авокадо

Так, це вершкове ласощі насправді є фруктом - і воно ідеально підходить для кетогенної дієти, адже половина авокадо містить 15 грамів здорового жиру і менше двох грамів вуглеводів. Однак ви повинні бути обережними, оскільки це дуже калорійний фрукт.

оливки

Оливки - ще один фрукт, який ви точно не вважали б фруктом. Але 10 оливок містять 3 грами здорового жиру і менше 1,5 грама вуглеводів. І бонус: оливки солоні, тому важливе джерело натрію для тих, хто сидить на кетогенній дієті.