Кетогенна дієта, які її переваги Які продукти їсти
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка забезпечує швидке зниження ваги за рахунок мобілізації жиру в організмі. Ми знайшли найшвидший спосіб схуднути? Як вживання жиру може допомогти вам схуднути? Кетогенна дієта, про яку ми говоримо в цій статті.
Кетогенна дієта, чому всі про це говорять ?
Перш ніж увійти в моду, кетогенна дієта (також відома як кето-дієта) призначалася дітям з епілепсією. Сьогодні все більше і більше нас дотримуються цієї дієти. Насправді голлівудські зірки, такі як Ванесса Хадженс та Хеллі Беррі, випробували та прийняли на озброєння.
Більше того, у фільмі під назвою «Чай з чарівною пігулкою» на Netflix зафіксовано людей, які використовують цю дієту для лікування таких захворювань, як діабет, аутизм, астма та рак. Вживання жирних кислот також має протизапальну дію.
Будьте обережні, адже вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру - це відступ від звичок споживання людиною. Тому він підходить не всім.
Дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів
Треба сказати, кетогенна дієта дуже сувора. Вся справа в зменшенні споживання вуглеводів на користь масового споживання жиру. Щоб потрапити в кетогенний стан, організм використовує жир для енергії, для побудови кетогенних тіл та досягнення кетозу.
Для інформації кетоз має терапевтичний ефект і допомагає лікувати нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Паркінсона та Альцгеймера. Це суворий варіант дієти Аткінса.
Конкретно, ось як це працює:
- Апетит знижується через індуковані дієтою зміни гормонів ситості або безпосередній вплив кетонів
- Витрати енергії збільшуються, щоб продовжувати виробляти глюкозу з білка
- Накопичення інсуліну та енергії як жиру в організмі різко зменшується
Кетогенна дієта: що їсти ?
- Риба
- Морепродукти
- Птиця
- М'ясо
- Бекон
- Яйця
- Вершкове масло
- Твердий сир
- Шпинат
- Листя салату
- Оливки
- Юристи
- Рослинні олії
У помірних кількостях можна включати в кетогенну дієту інші продукти, такі як незбиране молоко, незбиране йогурт та кава без цукру.
Добре знати Як правило, люди, які сидять на кето-дієті, починають день з куленепробивної кави. воно складається з кокосової олії та вершкового масла. Справжній поштовх на інтелектуальному та фізичному рівні.
Їжу абсолютно заборонити
- Цукор
- Солодкі продукти
- Хліб
- Рис
- Крупи
- Крохмалисті продукти
- Тістечка
- Тістечка
- Бобові культури
- Плоди
- Картопля
- Газовані напої
- Шоколад
- Мед
- Варення
- Сироп
- Фруктові та овочеві соки
- Свіжі сири
- М'які сири
- Ароматизовані йогурти
У чому негатив кетогенної дієти ?
Кето-дієта не просто має свої переваги. Хоча вона сприяє швидкій втраті ваги та правильному вживанню якісних жирів та білків, ця дієта може мати побічні ефекти у перші кілька тижнів. Мова йде про кетогенний грип.
Ще один негативний момент цієї дієти: її дуже важко дотримуватися і має незначну дієтичну різноманітність. Нарешті, воно може бути одноманітним і несумісним із повноцінним соціальним життям.