Кетогенна дієта Плюси, мінуси, їжа, успіх - вся інформація

Якщо ви шукаєте способи схуднення, рано чи пізно ви дотримаєтеся кетогенної дієти. Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів), призначена змусити організм черпати енергію зі своїх запасів жиру. Але кето-дієта також має позитивний вплив на здоров’я та такі захворювання, як епілепсія.

мінуси

Але в чому саме полягає кетогенна дієта? Як діє така форма дієти та які її переваги та недоліки? Ви можете знайти відповіді на всі ці та інші запитання у нашому посібнику на тему "кетогенна дієта".

Кетогенна дієта - що це таке?

Кетогенна дієта - це одна з форм харчування, яка майже повністю не містить вуглеводів. При цій так званій дієті з низьким вмістом вуглеводів максимум п’ять відсотків добової кількості їжі складається з вуглеводів. Це змушує організм отримувати енергію з жирових відкладень. Метаболізм змінюється в бік кетозу. Він досягає цього стану, коли організм отримує менше 50 грамів вуглеводів на день і він витрачає свої запаси глікогену - зазвичай це займає два-три дні.

Можна приблизно розмежувати кетогенну дієту з дефіцитом калорій та кетогенну дієту зі збалансованим або позитивним балансом калорій. Якщо кетогенна дієта супроводжується дефіцитом калорій, основна увага приділяється розщепленню жиру, тобто схудненню. У протилежному випадку спрямовані інші цілі - наприклад, лікування серцево-судинних захворювань або діабету 2 типу.